خبير: قلة النوم تسبب السكري وزيادة الوزن

خبير: قلة النوم تسبب السكري وزيادة الوزن
الخميس 27 غشت 2015 - 13:15

قال البروفيسور يحيى تشيليك، عضو هيئة التدريس في قسم الأعصاب بكلية الطب بجامعة تراقيا التركية، إن النوم لمدة أقل من المعدل الطبيعي، المتأرج ما بين 6 و8 ساعات، يتسبب في العديد من المشاكل الصحية على رأسها الإصابة بالسكري وزيادة الوزن والاكتئاب.

وأضاف تشيليك، خلال مؤتمر صحفي عقده وسط قاعة في مستشفى الجامعة، أنه: “في حال لم ينم الشخص يومين أو ثلاثة أيام متتالية، فهو معرض للإصابة بالعديد من المشاكل النفسية التي قد يتبعها حضور الموت”.

نفس الخبير أشار، في معرض كشفه عن عصارات أبحاث قام بها ضمن مجال تخصصه وبمعيّة مساعدين مشكلين لطاقم اشتغاله، إلى أن النوم لفترات أطول من المعدل له أيضا مضاره، إذ أن النوم لأكثر من 10 أو12 ساعة لا يؤدي إلى راحة الجسم.

وأكد تشيليك على أهمية توفر جودة النوم بالإضافة إلى كم ساعاته، حيث أشار إلى أنه من أجل الاستمتاع بنوم جيد خلال الليل ينبغي “عدم تناول المشروبات المنبهة مساء، وعدم القيام بأعمال تتطلب مجهودا بدنيا قبل النوم، والتوجه إلى السرير لدى الشعور بالنعاس، وعدم الاستلقاء في السرير قبل الشعور بالرغبة في النوم”.

البروفيسور التركي تابع أمام رجال الصحافة وعدد من المتتبعين للجهود العلميّة، في معرض توصياته للحصول على نوم عميق، وهو يورد: “يتعين إظلام الغرفة وعدم وضع جهاز تلفزيون فيها، والحرص على اقتناء سرير مريح وتجنب قراءة كتب معقدة قبل النوم”.

* وكالة أنباء الأناضول

‫تعليقات الزوار

8
  • العين
    الخميس 27 غشت 2015 - 14:50

    السلام عليكم
    للاسف كل مادكر خاطىء وهدا عن تجربة شخصية.
    عملي عبر النت ولا انام كثيرا اي انام فقط اربع ساعات يوميا. ووزني ينخفض وليس العكس كما قيل يزداد . مرض القلب اعمل فحوصات كل شهرين اجد انني طبيعي فقط قيل الاحباط ليس الاحباط مايصيبني بل الارق او بمعنى اخر التعب لكن بمجرد انني اضع راسي فوق المخدة اجد نفسي نمت. هكدا انا مند عشر سنوات .
    كل شخص وحالة جسمه وكيف يتقبل الجسم التغيير ام ان نعمم فدلك خطىء .
    لكن بالنسبة لي فقط الشخص ان يبتعد عن المخدرات ومشتقاتها فلا يخاف من اي شيء لان قلة النوم مع التدخين او الخمر دلك يسبب مشاكل نفسية اولا تم تاتي الامراض بالجسم .
    لهدا كل شخص يسهر فعليه بتعويض النقص بالرياضة وغيرها.

  • farid
    الخميس 27 غشت 2015 - 15:28

    il n'a rien dit de nouveau,seulement la mort après trois jours d'insomnie, ce qui reste à vérifier.

  • fred
    الخميس 27 غشت 2015 - 15:40

    tous ce qui est dit, est déjà dit il y a 40ans

  • abdo
    الخميس 27 غشت 2015 - 15:47

    ليس لدينا مشكل في قلة النوم المشكل في كترته والسبب قلة مايدار

  • عبدو
    الخميس 27 غشت 2015 - 16:17

    لست خبيرا في هذا الموضوع ولكن من خلال كثير من القراءات من تراثنا وتراث غيرنا يمكن تلخيص بعض ما ورد في الأسباب المؤدية لنوم هادئ في الآتي :
    ١ العدل
    ٢ الشجاعة
    ٣ عدم الإفراط في الاكل بعد الحرص عَل أن يكون حلالا
    ٤الرياضة بنوعيها الذهنية والبدنية
    ٥ الابتعاد ما أمكن من الاقتراض وكثرة الديون
    ٦ الاستغناء عن الناس بالله
    ٧ الاشتغال بالذكر عِوَض أعراض الناس أوعيوبهم

  • بنعيسى عتوق
    الخميس 27 غشت 2015 - 18:19

    تحية لكم غلى هذا التقرير حياكم الله يا عمال هسبريس

  • مول الديتاي
    الجمعة 28 غشت 2015 - 08:51

    سأحاول ان أنام انشاء الله نوما معتدلا يصل الى 8 ساعات بعد حصولي على عمل و بيت و زوجة و ربما طفل. اما الان فأنا لا أنام. و الله العظيم ارغب في الراحة و اريد ان انام. لا نوم عميق منذ أزيد من خمس سنوات. تمنيت فحصا طبيا لأكتشف ما بي من الأمراض و انا في عقدي الخامس. احس بالاكتئاب ورالغثيان احيانا، لا شهية أكل. لا اكره الناس لكني أفضل الانزواء كما اني اكره وضعي الكئيب. أحب ملكي و بلادي. اكره نفسي. انا الخطأ. احمد الله على وضعي فأنا اذا صبرت دخلت الجنة. اخرون يتمتعون..

  • ossama
    السبت 29 غشت 2015 - 21:34

    الى الاخ صاحب التعليق 7 مول الديتاي اشكرك على صراحتك هناك ملايين المغاربة يعيشون الوضعية داتها و يموتون في صمت لااعرف ماهو الحل لكني اعرف السبب فالسبب هو الشعب نفسه.

صوت وصورة
شاطئ الرباط في حلة جديدة
الإثنين 25 مارس 2024 - 00:30 1

شاطئ الرباط في حلة جديدة

صوت وصورة
خارجون عن القانون | قتل أخوين
الأحد 24 مارس 2024 - 23:30 1

خارجون عن القانون | قتل أخوين

صوت وصورة
مع الصديق معنينو | صمود أندلسي
الأحد 24 مارس 2024 - 23:00

مع الصديق معنينو | صمود أندلسي

صوت وصورة
كاريزما | محمد الريفي
الأحد 24 مارس 2024 - 22:30

كاريزما | محمد الريفي

صوت وصورة
ملهمون | لم يفت الأوان
الأحد 24 مارس 2024 - 22:00

ملهمون | لم يفت الأوان

صوت وصورة
دوري رمضاني يخلق الفرجة
الأحد 24 مارس 2024 - 20:30 1

دوري رمضاني يخلق الفرجة