قال البروفيسور يحيى تشيليك، عضو هيئة التدريس في قسم الأعصاب بكلية الطب بجامعة تراقيا التركية، إن النوم لمدة أقل من المعدل الطبيعي، المتأرج ما بين 6 و8 ساعات، يتسبب في العديد من المشاكل الصحية على رأسها الإصابة بالسكري وزيادة الوزن والاكتئاب.
وأضاف تشيليك، خلال مؤتمر صحفي عقده وسط قاعة في مستشفى الجامعة، أنه: “في حال لم ينم الشخص يومين أو ثلاثة أيام متتالية، فهو معرض للإصابة بالعديد من المشاكل النفسية التي قد يتبعها حضور الموت”.
نفس الخبير أشار، في معرض كشفه عن عصارات أبحاث قام بها ضمن مجال تخصصه وبمعيّة مساعدين مشكلين لطاقم اشتغاله، إلى أن النوم لفترات أطول من المعدل له أيضا مضاره، إذ أن النوم لأكثر من 10 أو12 ساعة لا يؤدي إلى راحة الجسم.
وأكد تشيليك على أهمية توفر جودة النوم بالإضافة إلى كم ساعاته، حيث أشار إلى أنه من أجل الاستمتاع بنوم جيد خلال الليل ينبغي “عدم تناول المشروبات المنبهة مساء، وعدم القيام بأعمال تتطلب مجهودا بدنيا قبل النوم، والتوجه إلى السرير لدى الشعور بالنعاس، وعدم الاستلقاء في السرير قبل الشعور بالرغبة في النوم”.
البروفيسور التركي تابع أمام رجال الصحافة وعدد من المتتبعين للجهود العلميّة، في معرض توصياته للحصول على نوم عميق، وهو يورد: “يتعين إظلام الغرفة وعدم وضع جهاز تلفزيون فيها، والحرص على اقتناء سرير مريح وتجنب قراءة كتب معقدة قبل النوم”.
السلام عليكم
للاسف كل مادكر خاطىء وهدا عن تجربة شخصية.
عملي عبر النت ولا انام كثيرا اي انام فقط اربع ساعات يوميا. ووزني ينخفض وليس العكس كما قيل يزداد . مرض القلب اعمل فحوصات كل شهرين اجد انني طبيعي فقط قيل الاحباط ليس الاحباط مايصيبني بل الارق او بمعنى اخر التعب لكن بمجرد انني اضع راسي فوق المخدة اجد نفسي نمت. هكدا انا مند عشر سنوات .
كل شخص وحالة جسمه وكيف يتقبل الجسم التغيير ام ان نعمم فدلك خطىء .
لكن بالنسبة لي فقط الشخص ان يبتعد عن المخدرات ومشتقاتها فلا يخاف من اي شيء لان قلة النوم مع التدخين او الخمر دلك يسبب مشاكل نفسية اولا تم تاتي الامراض بالجسم .
لهدا كل شخص يسهر فعليه بتعويض النقص بالرياضة وغيرها.
il n'a rien dit de nouveau,seulement la mort après trois jours d'insomnie, ce qui reste à vérifier.
tous ce qui est dit, est déjà dit il y a 40ans
ليس لدينا مشكل في قلة النوم المشكل في كترته والسبب قلة مايدار
لست خبيرا في هذا الموضوع ولكن من خلال كثير من القراءات من تراثنا وتراث غيرنا يمكن تلخيص بعض ما ورد في الأسباب المؤدية لنوم هادئ في الآتي :
١ العدل
٢ الشجاعة
٣ عدم الإفراط في الاكل بعد الحرص عَل أن يكون حلالا
٤الرياضة بنوعيها الذهنية والبدنية
٥ الابتعاد ما أمكن من الاقتراض وكثرة الديون
٦ الاستغناء عن الناس بالله
٧ الاشتغال بالذكر عِوَض أعراض الناس أوعيوبهم
تحية لكم غلى هذا التقرير حياكم الله يا عمال هسبريس
سأحاول ان أنام انشاء الله نوما معتدلا يصل الى 8 ساعات بعد حصولي على عمل و بيت و زوجة و ربما طفل. اما الان فأنا لا أنام. و الله العظيم ارغب في الراحة و اريد ان انام. لا نوم عميق منذ أزيد من خمس سنوات. تمنيت فحصا طبيا لأكتشف ما بي من الأمراض و انا في عقدي الخامس. احس بالاكتئاب ورالغثيان احيانا، لا شهية أكل. لا اكره الناس لكني أفضل الانزواء كما اني اكره وضعي الكئيب. أحب ملكي و بلادي. اكره نفسي. انا الخطأ. احمد الله على وضعي فأنا اذا صبرت دخلت الجنة. اخرون يتمتعون..
الى الاخ صاحب التعليق 7 مول الديتاي اشكرك على صراحتك هناك ملايين المغاربة يعيشون الوضعية داتها و يموتون في صمت لااعرف ماهو الحل لكني اعرف السبب فالسبب هو الشعب نفسه.