الكثيرون يذهبون للصالات الرياضية، إما للتخلص من الوزن الزائد، أو لبناء العضلات، أو لشد الجسم، و لكن متى لا نذهب إلى النادي؟ وفقاً لصحيفة “اليوم السابع” يجب أن نمارس الرياضة بـ”النادي” بشكل منتظم، ولكن يجب عليك عمل بعض الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من سلامة صحتك، بحيث تكون شاملة “القلب، الكبد، الكلى، نسبة الكولسترول فى الدم”.
وأضافت الصحيفة ذاتها أن هناك بعض النقاط المهمة التى يجب أن تؤخذ فى الاعتبار حال البدء فى برنامجك الرياضي فى “الصالة الرياضية”، لأن الجسم حينها لن يحرق أى سعرات حرارية، وتشمل:
1- لا تذهب لممارسة الرياضة فى “الصالة الرياضية”، وأنت لم تتناول أي وجبات فى اليوم.
2- إذا كنت مصاباً بنزلات البرد فى المعدة.
3- إذا لم تأخذ قسطك الكافي من النوم.
ملاحظة
، أرى في النادي لبناء الجسم الكثير من الرجال عندهم (كرش) و يبغي إطيحها كيبقا يوميا إلعب حركات لشد البطن و تقسيمه عكس مايلعب كارديو أو يعمل ريجيم وهذا خطئ يقع فيه الكثير ، حركات شد البطن و تقسيميه لا تزيل البطن بل تقسمه ، لذلك أنصح ب الريجيم و التقليل من السعرات الحرارية ثم 4 حصص كارديو في الأسبوع مدة 45 دقيقة لكل حصة . رياضة ب دون ريجيم لنقصان الوزن لن ترى الفرق
3cardio par semaine peuvent aussi faire l'affaire