عن رياضة كمال الأجسام

لمن يتعاطى لرياضة كمال الاجسام عليه ان يعلم ان حمل الاثقال وحده غير كافي لبناء جسم كامل بل عليه ان يتبع حمية
1-التقليل من تناول السكر الانسولين يحول دون نمو العضلات و اذا كثر يتحول الى دهون
2-التقليل من تناول الوجبات الدسمة
3-التقليل من تناول الاملاح
4-عدم تناول المشروبات الغازية كوكا و اخواتها
5-الابتعاد عن الوجبات الخفيفة ماكدونالد و اخوته. كنفضل ندير حك ديال السردين اولا طون في نص خبز احسن
6-التقليل ما امكن من الخبز لانه يحتوي على مادة الغلوتين التي تضر بجهاز المناعة
7-تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات كالدجاج اللحوم الحمراء السمك و البيض ديال البيض
8-تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرت كالارز البطاطا الحلوة دقيق الشوفان الفواكه الخضر اللوبيا اللوز و الحسوة
9-تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون الصحية و المفيدة كالافوكادو زيت الزيتون الفرماج السمك اللوز الكركاع الزبدة البلدية
10-تناول اقراص الفيتاميات من الصيدلية لانها تحتوي على العديد من المعادن
11-الابتعاد عن المشروبات الجاهزة دير ليك عصير حسن
12-الجري مرة في الاسبوع
13-شرب الماء 3 لتر

اشكر استادي العزيز على كل تلك النصائح القيمة .صراحتا تعلمنا من الكتير في الرياضة و في الحياة بصفة عامة .شكرا شكرا .

الكمال لله وحده انها رياضة بناء الجسم للاسف العديد من الممارسين يقعون في فخ المنشطات والمكملات الغذائية مجهولة المصدر +فخ الاستعمال الخطا .في نظري يجب ممارسة هذه الرياضة في سبيل الرياضة كهدف العقل السليم في الجسم السليم+الاداء المتقن للحركات باوزان معقولة في حدود القدرات الجسمية لكل فرد واخط قسط كافي للراحة بين حصص التمرين واخذ غذاء طبيعي وصحي غني بالبروتين والكربوهيدرات والاملاح والفيتامينات…والنتيجة ستكون جميلة ودائمة وصحية .

والله عيب أننا لا نستطيع تناول موضوع باللغة العربية ما هذه الفوضى تارة عربية وتارة فرنسية

حسب تجربتي المتواضعة في هذا المجال ، يجب على أي شخص لأول وهلة أن يزور الطبيب ليرى مدى قابلية الجسم للتفاعل مع هذه الرياضة ، لأنه في أغلب الأحيان تجد الشخص بالرغم من اتباعه لجدول معين من التمارين ، بدون أي نتيجة تذكر بالرغم من ممارسته لسنوات طويلة .
وأهم نصيحة يجب وضع في الإعتبار أن هذه الرياضة مجرد رياضة تكميلية ، وتشعر الممارس لها بالخمول والكسل لأنه نفسيا يبقى يسكنه الوسواس هل جسمه نقص ام زاد ويصبح يوميا صديق المرآة ليرى جسمه . وربما يتخلى عن دراسته لأنه يظن أن السهر والدراسة سبب في فقدانه وزنه ، ولما يصل إلى سن الثلاثين يرى أن وقته ضاع في مهب الريح.
وعليه هناك رياضات كثيرة بالمغرب والتي بها مستقبل ويتخذ هده الرياضة تكميلية فقط . ولكي لايسقط في رداهات البروتينات . علما أنه لا علاقة لنا مع اوربا في هذا المجال خاصة أن أوربا تفرض ضرائب على الشخص إذا مرت ثلاثة أشهر ولم تزر الطبيب مثل هولندا.