خطتك اليومية للهروب من التوتر

خطتك اليومية  للهروب من التوتر
الأربعاء 9 ماي 2012 - 16:13

هل أنت مستعدة لطرد التوتر من حياتك نهائياً؟ إتبعى تلك الخطوات اليومية البسيطة لتكونى دائماً فى حالة من الهدوء ولتستمعى بأوقات خالية من التوتر.فلاتسمحى للتوتر بعد الآن أن يكون جزءاً من حياتك المتوازنة أو عائقاً فى طريقك إلى حالة نفسية رائعة. وإليك تلك الأسرار البسيطة للهروب الآمن من التوتر.

إفطار صحى ليوم خال من التوتر:

إحرصى أن يشتمل إفطارك اليومى على معلقة طعام من زيت بذر الكتان و بيضة مسلوقة سلقاً جيداً، بالإضافة إلى سلطة طازجة تحتوى الطماطم والخيار مع زيت الزيتون البكر المعصور على البارد. يعزز زيت بذر الكتان وزيت الزيتون تثبيط هرمونات التوتر. كما أن أوميجا 3 (الأحماض الأمينية) بهما لها تأثير مضاد للإلتهاب على المفاصل و كذلك تحسين تدفق الدم. كما تضمن الأحماض الدهنية مستوى صحى من السيترونين. حيث يتحكم السيترونين فى ردود الأفعال و الإنفعال العاطفى و يخلق إحساس عام بالصحة.

المكملات الغذائية تخفف التوتر:

بعض الفيتامينات تعتبر أساسية جدا لتعزيز الوظائف الحيوية الهامة والإحساس بالهدوء ولراحة والصحة. ويعتبر فيتامين ب 12 و حمض الفوليك من أهمها، حيث يمنع ويحسن الإرهاق والتعب الجسدىأو النفسى. لذلك يمكنك تناوله كمكمل غذائى لضمان إحتياجك اليومى منه.

وجبات خفيفة لتقليل التوتر:

إن الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين سى تثبط زيادة هرمون الكورتيزول –هرمون التوتر- حتى عند تعرضك لضغوط أو شحنات عاطفية طارئة، كما أشارت إليه دراسات طبية حديثة. لذلك فإن تناولك الأطعمة أو المشروبات الطبيعية الغنية بفيتامين سى كوجبة خفيفة يعد خياراً صحياً ومثالياً لتقليل التوتر والتمتع بالهدوء والمزاج المستقر.

اقرأ تتمة الموضوع على مجلتك

مواضيع ذات صلة

-اختبار للبنات فقط

-إلى أي مدى تثقين بنفسك؟

-هل أنت بحاجة لزيارة طبيب نفسي؟


صوت وصورة
منصة "بلادي فقلبي"
الإثنين 25 يناير 2021 - 20:45

منصة "بلادي فقلبي"

صوت وصورة
ورشة صناعة آلة القانون
الإثنين 25 يناير 2021 - 19:39 2

ورشة صناعة آلة القانون

صوت وصورة
انطلاق عملية  توزيع اللقاح
الإثنين 25 يناير 2021 - 17:02 19

انطلاق عملية توزيع اللقاح

صوت وصورة
الإخوة زعيتر يساعدون تبقريت
الإثنين 25 يناير 2021 - 10:31 20

الإخوة زعيتر يساعدون تبقريت

صوت وصورة
تخريب سيارات بالدار البيضاء
الإثنين 25 يناير 2021 - 10:05 35

تخريب سيارات بالدار البيضاء

صوت وصورة
وصول لقاح أسترازينيكا
الإثنين 25 يناير 2021 - 00:52 14

وصول لقاح أسترازينيكا