تمارين لشد الصدر للبنات

تمارين لشد الصدر للبنات
الثلاثاء 13 دجنبر 2011 - 18:13


الأكيد ان كل الفتيات تحلمن بالحصول على القامة الممشوقة و الصدر المشدود، اليوم ستحقق حلمكن بإتباع هذه التمارين الرياضية بشكل يومي….

التمرين الأول

يمكنك الاستعاضة عن استخدام الأثقال باستخدام قارورتين من الماء أو الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات

لكن يجب ان تكون اليدان متقابلتان عند الرفع

التمرين الثاني

إنه تمرين يشبه تمرين PUSH UP، لكنه أسهل منه بكثير، عليك استعمال كرة صغيرة باستعمال يد واحدة خلال كل مرة، لا تنسي ان تلاحظي جيدا وضعية الركبتين و الأرجل كما هو مبين في الصورة بحيث تكون ثابتة على الأرض….

اقرأ تتمة الموضوع و شاهد التمارين بالصور على هي عربية

مواضيع ذات صلة

-المساج للتخلص من البطن

-تعرفي على حمية الدتوكس

-لعلاج النحافة

-اهلا بالرشاقة مع هذه النصائح

-أخطاء شائعة في الرجيم

منتدى هي عربية

هي إعلانات

صوت وصورة
شراكة "تيبو أفريقيا“ وLG
الجمعة 29 مارس 2024 - 11:43 1

شراكة "تيبو أفريقيا“ وLG

صوت وصورة
احتفاء برابحة الحيمر في طنجة
الجمعة 29 مارس 2024 - 10:03

احتفاء برابحة الحيمر في طنجة

صوت وصورة
احتجاج تلاميذ ثانوية فرنسية
الجمعة 29 مارس 2024 - 00:30 4

احتجاج تلاميذ ثانوية فرنسية

صوت وصورة
شهادات للتاريخ | العثماني بالجزائر
الخميس 28 مارس 2024 - 23:00 3

شهادات للتاريخ | العثماني بالجزائر

صوت وصورة
فواجع النقل المزدوج
الخميس 28 مارس 2024 - 22:15 4

فواجع النقل المزدوج

صوت وصورة
تقنين التنقل بالتطبيقات
الخميس 28 مارس 2024 - 19:55 11

تقنين التنقل بالتطبيقات