كلنا نعلم فوائد رياضة المشي سواء للمرأة أو الرجل، و قدرتها العجيبة على جعل جسم الإنسان يتمتع بالحيوية و الرشاقة و أيضا بصحة ممتازة، شريطة ممارستها بطريقة سليمة…
إرشادات عليك تتبعها :
– عند ممارستك لرياضة المشي من الواجب عليك أن تتمشي بطريقة مستقيمة، حتى تضمني حرق سعرات حرارية أكثر، و حتى لا تصابي بتوعك.
–حافظي على مكانة الرأس وسط كتفيك، لا تميلي به لا للخلف و لا للأمام و لمساعدتك على ذلك حافظي على نظرك مستقيما و ارجعي كتفيك إلى الوراء، و دعي صدرك مرفوعا ومشدودا بطريقة مريحة.
– أثناء المشي لا تنسي تحريك يديك، إلى الأمام و الخلف، شريطة إبقائهما بالقرب من جسمك، و لا تبعديهما عن جسمك.
–قومي بشد معدتك عند المشي، لأنك بهذه الطريقة ستساعدين نفسك على التخلص من البطن و جعلها مشدودة.
–أثناء المشي، قومي بالتنفس بشكل ثابت و متساوي، حتى تحافظي على تنفسك بصورة جيدة. و قد أكد علماء أن المشي لمدة ربع ساعة متواصلة، يمنع الإصابة بالسمنة…..
مواضيع ذات صلة
-احصلي على صدر مثير دون عمليات تجميل