المشي لتحافظي على رشاقتك

المشي لتحافظي على رشاقتك
الخميس 12 أبريل 2012 - 11:52


كلنا نعلم فوائد رياضة المشي سواء للمرأة أو الرجل، و قدرتها العجيبة على جعل جسم الإنسان يتمتع بالحيوية و الرشاقة و أيضا بصحة ممتازة، شريطة ممارستها بطريقة سليمة…

إرشادات عليك تتبعها :

عند ممارستك لرياضة المشي من الواجب عليك أن تتمشي بطريقة مستقيمة، حتى تضمني حرق سعرات حرارية أكثر، و حتى لا تصابي بتوعك.

حافظي على مكانة الرأس وسط كتفيك، لا تميلي به لا للخلف و لا للأمام و لمساعدتك على ذلك حافظي على نظرك مستقيما و ارجعي كتفيك إلى الوراء، و دعي صدرك مرفوعا ومشدودا بطريقة مريحة.

أثناء المشي لا تنسي تحريك يديك، إلى الأمام و الخلف، شريطة إبقائهما بالقرب من جسمك، و لا تبعديهما عن جسمك.

قومي بشد معدتك عند المشي، لأنك بهذه الطريقة ستساعدين نفسك على التخلص من البطن و جعلها مشدودة.

أثناء المشي، قومي بالتنفس بشكل ثابت و متساوي، حتى تحافظي على تنفسك بصورة جيدة. و قد أكد علماء أن المشي لمدة ربع ساعة متواصلة، يمنع الإصابة بالسمنة…..

اقرأ تتمة الموضوع على مجلتك

مواضيع ذات صلة

-عصير للباحثات عن الراشاقة

-احصلي على صدر مثير دون عمليات تجميل

-أشياء بسيطة تجعلك مثيرة


صوت وصورة
شراكة "تيبو أفريقيا“ وLG
الجمعة 29 مارس 2024 - 11:43 1

شراكة "تيبو أفريقيا“ وLG

صوت وصورة
احتفاء برابحة الحيمر في طنجة
الجمعة 29 مارس 2024 - 10:03

احتفاء برابحة الحيمر في طنجة

صوت وصورة
احتجاج تلاميذ ثانوية فرنسية
الجمعة 29 مارس 2024 - 00:30 4

احتجاج تلاميذ ثانوية فرنسية

صوت وصورة
شهادات للتاريخ | العثماني بالجزائر
الخميس 28 مارس 2024 - 23:00 3

شهادات للتاريخ | العثماني بالجزائر

صوت وصورة
فواجع النقل المزدوج
الخميس 28 مارس 2024 - 22:15 4

فواجع النقل المزدوج

صوت وصورة
تقنين التنقل بالتطبيقات
الخميس 28 مارس 2024 - 19:55 11

تقنين التنقل بالتطبيقات