24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

14/11/2019
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
06:2707:5613:1716:0418:2919:46
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
الخميس
الجمعة
السبت
الأحد
الاثنين

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

هل تؤيد إسقاط الفصول المجرّمة للحريات الفردية من القانون الجنائي؟

قيم هذا المقال

3.00

كُتّاب وآراء

Imprimer
الرئيسية | منوعات | هذه 10 خطوات تقتل الكسل في الصباح

هذه 10 خطوات تقتل الكسل في الصباح

هذه 10 خطوات تقتل الكسل في الصباح

الاستيقاظ مبكرًا من أصعب الأماني التي نطلبها جميعا ً... وهو حلم صعب المنال عند البعض، وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين، خاصة إذا كنت صائم، لاسيما أن السحور وصلاة الفجر عبارة عن ساعة فقط من الليل لن تؤثر عليك بشكل كبير.. وعليك أن تعلم أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين، بل يتبعون نظامًا وحياة صحية.

إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلك الخطوات البسيطة للتخلص من كسل الصباح والاستيقاظ مبكرا:

1-. النوم مبكرًا:

عليك الاستعداد للنوم باكرًا قبل الميعاد الذي تود الإستيقاظ فيه بـ 8 ساعات، فإذا إلتزمت بتلك العادة لن تنام متأخرًا وستستطيع الإستيقاظ باكرًا قبل ميعاد إستيقاظك بـ 15-30 دقيقة.


2- فكر في سبب جيد للإستيقاظ:

إبدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضه، المشي، القراءة أو حتى تناول الفطور مع أسرتك.


3- قلل من استهلاكك للكافين:

يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح، وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر على قدرتك على النوم والإستيقاظ باكرًا.

4- التمدد:

التمدد صباحًا يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك على الاسترخاء والحصول على ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع.

5- التنفس:

التنفس بعمق يساعدك على التخلص من الطاقة السلبية، تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها وأحمد الله عليها.

6- شرب الماء:

إذًا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتمًا بالكسل والإنهاك، ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة، وشرب المياه صباحًا على معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون إضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة، وبشرب كوب صباحًا من الماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذئي.

7-. الرياضة:

الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك، فعند ممارسة الرياضة صباحًا وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلًا وسيكون في حاجه للراحة والنوم.

8- الفطور:

فكر ليلًا عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت، وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل.


9- الإستحمام صباحًا:

الإستحمام صباحًا حتمًا سيعطيك شعور بالإنتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك


10- إظبط منبهك على صوت هادئ:

الإستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الإستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء، فسماع صوت رقيق في الصباح كموسيقي هادئة أو بعض القرأن الكريم يساعد على تحفيز مخك والإستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم.


الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (6)

1 - Mohamed الجمعة 05 شتنبر 2014 - 12:11
Thank you so much for these wonderful tips
2 - Mehdi الجمعة 05 شتنبر 2014 - 13:03
11 - صلاة الفجر
3 - طالب مغربي الجمعة 05 شتنبر 2014 - 13:19
جزاكم الله خيرا ، انها معلومات رائعة و مفيدة .
4 - de Media الجمعة 05 شتنبر 2014 - 15:48
Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
5 - ابو كمال الجمعة 05 شتنبر 2014 - 19:20
الفياق بكري بالذهب مشري
(مثال دارجي).
6 - youssef الجمعة 05 شتنبر 2014 - 19:55
merci a vous pour ce beau article
المجموع: 6 | عرض: 1 - 6

التعليقات مغلقة على هذا المقال