24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

15/10/2019
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
06:0407:2913:1816:2618:5820:12
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

هل تتوقع تأهل المنتخب المغربي إلى "مونديال 2022" بقيادة المدرب وحيد خليلودزيتش؟
  1. برلمانيون يُطالبون بإنهاء ظاهرة متاجرة أساتذة الجامعات بالكتب (5.00)

  2. المغرب يضاعف الصادرات السمكية إلى البرازيل (5.00)

  3. كاظيمي يتحوّل إلى شرطي مغربي في مسلسل كوري (5.00)

  4. المغرب يفوز بالبطولة العربية للمواي طاي بالإمارات (5.00)

  5. الاحتفالات تعمّ تونس بعد إعلان فوز سعيّد في الانتخابات الرئاسية (5.00)

قيم هذا المقال

0

كُتّاب وآراء

Imprimer
الرئيسية | بيئة وعلوم | هذه تمارين تتيح السيطرة على التهاب مفاصل اليد

هذه تمارين تتيح السيطرة على التهاب مفاصل اليد

هذه تمارين تتيح السيطرة على التهاب مفاصل اليد

فور بدء العلامات الأولى على الإصابة بالتهاب مفاصل اليدين في الظهور، يجب اتخاذ خطوات فورية لمواجهة الأعراض. والتمارين التالية سوف تساعد في مكافحة الأعراض.

التمرين الأول: ضع كرة تنس بين الإبهام وأي أصبع آخر، ثم قم بحركة التوائية مماثلة لتلك التي تقوم بها عند فتح وغلق برطمان. وكررها عشر مرات.

التمرين الثاني : امسك كرة تنس بأطراف ثلاثة أو أربعة أصابع ممتدة واجعل الكرة تلف. وقم بتغيير الاتجاهات بعد ثلاث دقائق.

التمرين الثالث: ضع كرة مطاطية صغيرة في راحة اليد وابقها في مكانها بالإبهام. ثم لف الكرة من وإلى الأصابع. قم بهذا من ثماني إلى عشر مرات.

التمرين الرابع : ضع كرتين من كرات تنس الطاولة في راحة اليد .وبيد مفتوحة حاول لف الكرتين حول بعضهما البعض . قم بعمل هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة . بعد ذلك قم بتبديل اليدين.


الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (2)

1 - لبنى الأربعاء 16 يناير 2019 - 05:10
كنت اتمنى ان اشاهد فيديو يشرح هذه العملية بطريقة مبسطة نظرا لاهمية الموضوع وشكرا
2 - Marocain musulman الخميس 17 يناير 2019 - 07:50
يجب اولا تشخيص المرض او سبب الالتهاب وعلاجه قبل التعاطي للتمارين التي من شءنها صيانة وضيفة اليد
المجموع: 2 | عرض: 1 - 2

أضف تعليقك

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.