24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

15/10/2019
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
06:0407:2913:1816:2618:5820:12
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

هل تتوقع تأهل المنتخب المغربي إلى "مونديال 2022" بقيادة المدرب وحيد خليلودزيتش؟
  1. برلمانيون يُطالبون بإنهاء ظاهرة متاجرة أساتذة الجامعات بالكتب (5.00)

  2. المغرب يضاعف الصادرات السمكية إلى البرازيل (5.00)

  3. كاظيمي يتحوّل إلى شرطي مغربي في مسلسل كوري (5.00)

  4. المغرب يفوز بالبطولة العربية للمواي طاي بالإمارات (5.00)

  5. الاحتفالات تعمّ تونس بعد إعلان فوز سعيّد في الانتخابات الرئاسية (5.00)

قيم هذا المقال

3.00

كُتّاب وآراء

Imprimer
الرئيسية | بيئة وعلوم | المنظمة العالمية للصحة تصف وجبة السحور المثالية

المنظمة العالمية للصحة تصف وجبة السحور المثالية

المنظمة العالمية للصحة تصف وجبة السحور المثالية

وضعت المنظمة العالمية للصحة مجموعة من النصائح لتناول سحور صحي، غني بالعناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم طوال فترة الصيام.

وذكرت المنظمة، في إفادة أصدرتها عن الغذاء الصحي خلال شهر رمضان، أن وجبة السحور مهمة لجميع الصائمين، خاصة كبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات، وكذلك الأطفال الراغبين في الصيام.

ونصحت المنظمة بأن تتضمن وجبة السحور الخفيفة والصحية خضراوات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز أو لفائف الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة.

كما يجب أن تتضمن الوجبة، وفق المنظمة، أطعمة غنية بالبروتينات مثل منتجات الألبان كالجبن خفيف الملح واللبن أو الزبادي، بالإضافة إلى البيض، وطبق جانبي من الطحينة أو الأفوكادو الذي ي عتبر من أفضل الفواكه المليئة بالألياف والمناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي.

وأوصت المنظمة بعدم الإفراط في تناول الطعام، لأن ذلك يسبب الحرقة والشعور بعدم الارتياح، كما نصحت بتناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجك، لعدم الشعور بالتخمة التى تحدث نتيجة امتلاء الجهاز الهضمى بالهواء أو الغازات.


الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (11)

1 - عبيد الأربعاء 15 ماي 2019 - 14:28
لا نريد نصائحكم..فرسول الله صلى الله عليه وسلم .أخبرنا بالسحور المثالي..
2 - محمد الأربعاء 15 ماي 2019 - 14:36
قولولي اشنو نساو مقالوناش كولوه فالصحور ؟! واش سحابهم غادي نمرضو الى ما كلينا 12 ساعة ؟
3 - صابر الأربعاء 15 ماي 2019 - 14:42
الحمد لله على ان اقرت المنضمة العالمية للصحة بفواءد رمضان والسحور .
4 - hamid الأربعاء 15 ماي 2019 - 15:11
بقا ليكم غير رمضان تدخلوا فيه هاد الشهر المبارك عمرو 14 قرن لا يحتاج نصائحكم غير خاليوها عندكم و ديوها في راسكم شويا سيروا شوفوا معا إيبولا.
5 - علي الأربعاء 15 ماي 2019 - 15:56
وجبة السحور يجب أن تكون خفيفة جدا و تقتصر على أغذية نباتية حصرا . البركة في تميرات و الماء و الله يجعل البركة أما الحليب و مشتقاته و البيض و الحيوانيات فهي المرض عينه و الضارب لإيجابيات الصوم الصحي الكوني في مقتل
6 - MRE الأربعاء 15 ماي 2019 - 15:59
Salam a tous le monde,a tous les musulmanes dans le monde;je veux dire a l' OMS que on est pas besoine de leurs consielles de le regim a propos le Assohor dans le mois sacré de ramadan notre prophet MSS nos indiques comment faire et practique Assohor dans ce mois sacré il y a plus de 14 ciecles.
7 - simo الأربعاء 15 ماي 2019 - 16:00
يا ودي حنا عارفينها مثالية...
8 - الصراحة على عين ميكا الأربعاء 15 ماي 2019 - 16:57
شكرا على نصيحة رسولنا محمد صلى الله عليه وسلم.
9 - رشيد بورزة الأربعاء 15 ماي 2019 - 17:01
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هدا كلام سيد الخلق صلى الله عليه وسلم منذ أربعة عشرة قرن فإنه قال تسحروا فإن في السحور بركة
10 - jamit الأربعاء 15 ماي 2019 - 18:02
علاه خلا لينا حزب الباجدة ما ناكلو بارك علينا غير الخبز و اتاي الله يرحم الوالدين
11 - كونيتو.يادودواعلى اسحور الأربعاء 15 ماي 2019 - 18:51
اكتر من 60سنة وانا اتناول السحور المعروف مرة زبدة وعسل ومخمار.او مايسمى (البطبوط) ومرة بزيت الزيتون.ومرة زيت اركان اللي غلاوه اعلينا ارهوط...اغلب المغاربة لاتتناول الفواكه والخضر في السحور.وانا اليوم على مشارف السبعينات حتى السحور بغاو اوريوه لينا.
المجموع: 11 | عرض: 1 - 11

أضف تعليقك

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.