24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

28/02/2020
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
06:2907:5513:4516:5419:2620:41
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
الجمعة
السبت
الأحد
الاثنين
الثلاثاء

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

ما رأيكم في انتشار فيروس "كورونا" الجديد عبر العالم؟
  1. متسلق مغربي خارق (5.00)

  2. مسؤول بوزارة الصحة: منع دخول "كورونا" إلى المغرب مستحيل (5.00)

  3. الجزائر تفشل في ثني دول إفريقية عن افتتاح قنصليات بالصحراء (5.00)

  4. مبروكي يحذر من خطر "فَرْزِيّاتْ" الآباء بين الأبناء عند المغاربة (5.00)

  5. الطاقة الريحية في المغرب تصل 1220 ميغاواط (5.00)

قيم هذا المقال

0

كُتّاب وآراء

Imprimer
الرئيسية | بيئة وعلوم | هذه أعراض تنذر بنقص الفيتامينات في جسم الإنسان

هذه أعراض تنذر بنقص الفيتامينات في جسم الإنسان

هذه أعراض تنذر بنقص الفيتامينات في جسم الإنسان

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه يمكن الاستدلال على نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم من خلال ملاحظة بعض الأعراض مثل التعب المستمر وضعف التركيز وتقلص العضلات وضعف الأعصاب وسوء الهضم والبقع الزرقاء بالساق والركبة.

ولمواجهة هذا النقص تنصح الجمعية بتناول الخضروات والفواكه بمعدل 5 حصص يوميا، بواقع 400 غرام خضروات و250 غرام فواكه.

وأوضحت أن الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن؛ فعلى سبيل المثال يحتوي الموز والتوت والبروكلي والسبانخ على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن مهمة لتجنب التقلص العضلي.

وتحتاج الأعصاب إلى فيتامينات B، والتي تتمثل مصادرها في الموز والأفوكادو والبروكلي والكرنب والسبانخ والبازلاء.

ولتجنب البقع الزرقاء ينبغي تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين K، مثل البروكلي والكرنب والسبانخ.

ولمحاربة التعب وضعف التركيز يحتاج الجسم إلى الحديد، الذي تتمثل مصادره في التوت والكيوي والموز والسبانخ والطماطم والفِطر.

ولتنشيط الهضم ينبغي تناول الأنواع الغنية بالألياف الغذائية مثل الجزر والبطاطس والكرنب والتفاح.


الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (7)

1 - القنيطري الخميس 16 يناير 2020 - 01:57
العقلية الشعبية المغربية " كول كول راه فيه الفيتامينات "!!!! أي فيتامينات ؟؟؟ وكيف تعرف أنه عندي نقص في فيتامين أ أو باء أو د أو أو ...؟؟ وأي نوع من الفيتامينات ؟؟؟ هل تعلم أن لو أكثرنا من أخد فيتامين ما سنضر أجسامنا ؟؟؟ هل لم ننتهي من الجهل ؟؟؟ إعلامنا أجهل مننا والدليل نشر هذا الموضوع . أخد فيتامينات بدون تحاليل وبدون ما نعرف هل عندنا نقص أم لا ممكن خطر على صحتنا
2 - القفة ثقيلة والمانضا قليلة الخميس 16 يناير 2020 - 04:27
قولوا للوزيرة مولاة 20 درهم تمشي تتقضى لينا ب 20 درهم 650 غرام من هذا الصنف المذكور من الخضر و 250 غرام من الفواكه السابقة الذكر حتى نتمكن من الحفاض على صحتنا التي مرضتها الحكومة بداء السكري والضغط المرتفع حتى اصبحنا عرضة للفحوصات والتحاليل على مدار السنة.
3 - Ana الخميس 16 يناير 2020 - 07:19
ايها العالم القنيطري إقرأ المقال قبل ان تعلق عليه. ثقافة العناوين
4 - وا ...حمادي الخميس 16 يناير 2020 - 07:56
احنا شعب المرقة ما عمرو يترقى ..لم يرتاح نفسانيا حتى يتعشى ليلا بالمرقة و البطاطا و تمتلئ المعدة عن اخرها ...
5 - مواطن الخميس 16 يناير 2020 - 09:57
الفيتامينات الموجودة في الخضر و الفواكه مهمة و نافعة للجسم و يجب تناول هذه الخضر و الفواكه للاستفادة منها! الفيتامينات التي يجب الحذر منها هي تلك المصنعة و التي تباع في الصيدلية حيث ان الاكثار منها بدون اشراف طبي يمكن ان يكون مضرا..
6 - يوسف الخميس 16 يناير 2020 - 13:19
لم يكن اي نقص في لفيتامينات عند المغاربة حتى اللدين يعيشون على الخبز والشاي إلا بعد ما قامو بالتعديل الوراتي للخضروات والفواكه التي كانت عضوية وتفيد الانسان
7 - aziz الخميس 16 يناير 2020 - 20:09
المشكل لا يكمن في تناول الفواكه والخضر وغيرها حتى اللحوم الحمراء والبيضاءوووو...، وإنما في جودة هاته المواد لأن أغلبها إن لم نقل كلها أصبحت معرضة للتلوث والسموم إما بفعل الأدوية والأسمدة المستعملة أوالمياه التي تسقى بها وغير ذلك من الأسباب...فأين نحن من "البيو" BIO
المجموع: 7 | عرض: 1 - 7

أضف تعليقك

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.