إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض: ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف ، غشاوة أو ضبابية في الرؤية ، ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر، صداع أو ألم في عضلات الرقبة ، صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة ، زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
– جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
– موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
– أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
– الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة. – راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.
Pour les gens qui restent une longue période devant l'écran ( travail …. ) allez acheter chez un bon opticien spécialiste des lunettes protectrices anti-UV pour préserver votre vision ça aide énormement et ça n'empeche pas de mesurer votre acuité visuelle chaque 5 ans .
شكرا هسبريس فعلا موضوع هام ولي تجربة في هدا حيث جفت عيني واحمرت بسبب التركيز في شاشة الحاسوب لمدة طويلة خاصة في رمضان المهم بالنسبة لمن يعانون من هدا المشكل والدي اعراضه تكمن في احمرار العين وحرق فيها انصحكم بوضع اناء به ماء على مسخن كهربائي او النار في الغرفة التي تجلسون بها لان بخار الماء يعوض الدموع ويرطب العين او شراء تقطيرة العين التي تركيبتها نفس تركيبة الدموع واستعمالها كل ما جفت عينك وشعرت بالوخز والحرق فيها ويجب زيارة طبيب الاعين وقياس النظر اقول طبيب وليس صانع النظارات لانه هناك فرق كبير عندها سيقوم الطبيب بفحص شبكة العين وتجربة عدد من عدسات النظارات على اعينك ويعطيك نظارات الواقية التي تناسب عينك مع بعض تقطيرات الحساسية هدا مهم جدا ليقيك من اضرار اضاءة الحاسوب بالاضافة الى تتبع الخطوات المدكورة في موضوع هسبريس وستكون بخير اللهى اشافي الجميع
موضوع مهم جدا فأنا أعاني من جفاف العيون شكرا لكم هيسبرس
شطراجزيلا لين هذا المقع وانا اهناهم على انباه الجميع من خطورتي شاشة الكمبيوتر وشكران مرتا اخرا
تحياتي الحار
Mercii inféniment hsprs…Trés important de vos appart
إذا زاد الشيئ عن حده انقلب إلى ضده,,,,والحديث قياس
Thank you for this advance …
هذا جيد ومفيد اكتير وهاذي المشكلة كتير عند الشباب
شكرا جزيلا على هذا المقال المفيد
هنا تتجلى أحدى فوائد الصﻻة. فالذي يصلي الصﻻة لوقتها عندما يسمع (حي على الصﻻة)يترك الشاشة من أجل الوضوء والصﻻة فيريح عينيه رغما عنه ويجدد نشاطهما.