24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

21/11/2018
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
06:3308:0213:1816:0118:2519:43
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت
الأحد

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

ما تقييمكم لحصيلة التجربة الحكومية لحزب العدالة والتنمية؟
  1. وكالة "ناسا" تختار فوهة بركانية قديمة في المريخ (5.00)

  2. جمال الثلوج بآيت بوكماز (5.00)

  3. "ملائكة الرحمة" تغلق أبواب المستشفيات والمراكز الصحية بالمملكة (5.00)

  4. ترامب: أمريكا ستظل "شريكا راسخا" للسعوديين (5.00)

  5. القمر محمد السادس ب (5.00)

قيم هذا المقال

2.50

كُتّاب وآراء

Imprimer
الرئيسية | منوعات | 3 أسباب تمنعك من ممارسة الرياضة

3 أسباب تمنعك من ممارسة الرياضة

3 أسباب تمنعك من ممارسة الرياضة

الكثيرون يذهبون للصالات الرياضية، إما للتخلص من الوزن الزائد، أو لبناء العضلات، أو لشد الجسم، و لكن متى لا نذهب إلى النادي؟ وفقاً لصحيفة "اليوم السابع" يجب أن نمارس الرياضة بـ"النادي" بشكل منتظم، ولكن يجب عليك عمل بعض الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من سلامة صحتك، بحيث تكون شاملة "القلب، الكبد، الكلى، نسبة الكولسترول فى الدم".

وأضافت الصحيفة ذاتها أن هناك بعض النقاط المهمة التى يجب أن تؤخذ فى الاعتبار حال البدء فى برنامجك الرياضي فى "الصالة الرياضية"، لأن الجسم حينها لن يحرق أى سعرات حرارية، وتشمل:

1- لا تذهب لممارسة الرياضة فى "الصالة الرياضية"، وأنت لم تتناول أي وجبات فى اليوم.

2- إذا كنت مصاباً بنزلات البرد فى المعدة.

3- إذا لم تأخذ قسطك الكافي من النوم.


الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (2)

1 - badr الاثنين 06 أكتوبر 2014 - 01:11
ملاحظة
، أرى في النادي لبناء الجسم الكثير من الرجال عندهم (كرش) و يبغي إطيحها كيبقا يوميا إلعب حركات لشد البطن و تقسيمه عكس مايلعب كارديو أو يعمل ريجيم وهذا خطئ يقع فيه الكثير ، حركات شد البطن و تقسيميه لا تزيل البطن بل تقسمه ، لذلك أنصح ب الريجيم و التقليل من السعرات الحرارية ثم 4 حصص كارديو في الأسبوع مدة 45 دقيقة لكل حصة . رياضة ب دون ريجيم لنقصان الوزن لن ترى الفرق
2 - hamid الاثنين 06 أكتوبر 2014 - 10:39
3cardio par semaine peuvent aussi faire l'affaire
المجموع: 2 | عرض: 1 - 2

التعليقات مغلقة على هذا المقال