أكدت كثير من الأبحاث أن هناك عوامل عديدة تؤثر على صحة البشرة ونضارتها، منها التدخين والتلوث البيئي والضغط النفسي والعادات الغذائية غير الصحية وعدم ممارسة التمارين الرياضية، لكن الأطباء يوصون بأغذية معينة تحافظ على نضارة البشرة.
ويلخص موقع (إي – سانتي) المعني بالصحة أهم هذه الممارسات بالتوتر، والتعرض لأشعة الشمس، والتدخين، والتلوث، والإرهاق، والوزن الزائد، إضافة إلى الأطعمة والمشروبات المتسببة في الأكسدة كالكحول والمشروبات الغازية والمشويات.
وإضافة إلى الابتعاد عن هذه العوامل السلبية والأطعمة ينصح الأطباء بضرورة تناول الأطعمة المضادة للأكسدة، وأهمها: الجوز حيث تكون المكسرات غنية بالأوميغا 3، و التوت نظراً لأنه يحتوي على بعض المواد التي تساعد على خفض الالتهابات وتجنب الضرر التأكسدي، ثم
الشكولاتة الداكنة وتعمل على تقليل التهابات الجلد الناتجة من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وشجعت الدراسة على تناول السمك و المأكولات البحرية التي تكون عادة غنية بالأحماض الدهنية الهامة مثل أوميغا 3.
وأوصت بالعسل حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الصحية وأهمها الكاربوهيدرات والماء، ويعتبر من المواد الفعالة لمقاومة الالتهابات والفيروسات ونزلات البرد.
شكرا على المعلومات و لكن كيبقى مكان الخبز ضروري