24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

22/09/2018
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
05:4607:1213:2516:4819:2920:43
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
السبت
الأحد
الاثنين
الثلاثاء
الأربعاء

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

ما هو المطلب الأكثر أولوية في رأيك؟
  1. ائتلاف بيئي يدق ناقوس الخطر حول مطارح النفايات بالمغرب (5.00)

  2. كيف نقنع، بسلاسة؟ (5.00)

  3. مؤشر "التقدم الاجتماعي" يضع المغرب في المرتبة 76 عالميا (5.00)

  4. موجة الهجرة السرية تضرب الريف وتغري مستفيدين من العفو الملكي (5.00)

  5. قذف مياه عادمة في المحيط يستنفر سلطات أكادير (5.00)

قيم هذا المقال

0

كُتّاب وآراء

Imprimer
الرئيسية | منوعات | أمريكي يطوّر طريقة تجعل الإنسان يخلد للنوم في دقيقة واحدة

أمريكي يطوّر طريقة تجعل الإنسان يخلد للنوم في دقيقة واحدة

أمريكي يطوّر طريقة تجعل الإنسان يخلد للنوم في دقيقة واحدة

توصّل طبيب أمريكي إلى طريقة بسيطة تجعل الإنسان يخلد للنوم خلال دقيقة ستين ثانية، وذلك من خلال تمارين خاصة تُجرى على جهاز التنفس.

وبحسب صحيفة تلغراف البريطانية، قال الطبيب اندرو وايل إن الطريقة تقوم ببساطة على الآتي: حين ترغب في النوم، ضع طرف لسانك على باطن اللثة خلف أحد أضراس القواطع ثم تنفس من انفك وأنت تحسب حتى العدد 4، بعدها ثم تنفس من فمك وأنت تحسب حتى العدد 7 ثم أطلق زفيرا من فمك وأنت تحسب حتى العدد 8، حين تفعل كل ذلك بشكل صحيح، ستسمع صوتا ما إثناء إطلاقك الزفير.

بعد ذلك، أعد كل التمرين أربع مرات، ثم أعده ثماني مرات في الليل قبل أن تخلد للنوم وفي الصباح بعد أن تستيقظ كي يعتاد عليها الجسد كما تقول نظرية الدكتور اندرو.

وشدّد وايل على أن العامل الحاسم في هذه الحالة يبقى في أن يُجرى التمرين بشكل منتظم دون إغفال أي ليلة، مشيراً إلى أنه وبعد نحو 8 أسابيع يمكن للمرء أن يرفع العدد إلى 8 مرات في الليل وثمان أخرى في الصباح، وبعد التمارين لن يشكو الإنسان من أنّ عينه قد جفاها النوم في ليلة مسهدة.

وأشار إلى أن هذه الطريقة تقوم على تقنيات اليوغا، وينبغي أن تفضي إلى نوم مريح بشكل سريع لأن نسبة ورود الأوكسجين إلى الدم ترتفع بسبب إمساك النفس بضع ثوان.


الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (11)

1 - Izmawn mohamed السبت 16 ماي 2015 - 04:46
شكرا اندرو وشكرا للمجتمع الغربي الأمريكي الذي يبقا افراده لخدمة المجتمع العالمي بأسره
2 - ousama tztoyani السبت 16 ماي 2015 - 13:23
عند النوم... ضع يدك تحت الجهة اليمنى للوجه وقل بسم الله بك نموت وبك نحيا
3 - راعي الاوز السبت 16 ماي 2015 - 13:59
في المغرب الحبيب لا يحتاج الناس لتمارين كهاته للنوم لانها لن تجدي نفعا بسبب كترة المشاكل اليومية والازمات المتتالية
4 - كمال انصار السبت 16 ماي 2015 - 14:08
هناك طريقة اسهل بكثير
وهي ان تقراء اذكار النوم وانت مستلقي على جنبك الايمن
5 - آمنة السبت 16 ماي 2015 - 14:53
ضع طرف لسانك على باطن اللثة خلف أحد أضراس القواطع ثم تنفس من انفك وأنت تحسب حتى العدد 4، بعدها ****امسك التنفس وأنت تحسب حتى العدد 7 ثم أطلق زفيرا من فمك وأنت تحسب حتى العدد 8،
6 - عا دل محمد السبت 16 ماي 2015 - 15:38
رسولنا الكريم أمرنا بأذكار النوم وتلاوة بعض السور القرآنية تحمي الإنسان من نومه إلى ٱستيقاظه وبمجرد أنك تتلو الذكر تخلد للنوم بدون ماتشعر بنفسك
اللهم صلي على محمد
7 - الرأي الآخر السبت 16 ماي 2015 - 17:55
السلام عليكم
معلومات مترجمة بالخطأ للأسف، ولقد تم التصحيح من طرف الأخت آمنة صاحبة الرد رقم 5، لأني تلقيت هذه المعلومات من أحد شيوخ السعودية في 2008 على أساس أن هذا التمرين كما يساعد في تسهيل النوم فهو له فوائد كثيرة ، لأنك مع المدة يصبح لك نفس طويل (كنا نتدرب عليه لتسهيل حفظ كتاب الله بأخد النفس الطويل) ، دليل على خطأ في الترجمة قول الكاتب في آخر مقاله : - وينبغي أن تفضي إلى نوم مريح بشكل سريع لأن نسبة ورود الأوكسجين إلى الدم ترتفع بسبب إمساك النفس بضع ثوان.- وأسطر هنا على كلمة إمساك التي لم تدكر في التمرين في أو المقال الذي ترجم عن العالم او الطبيب الأمريكي.
إمساك التنفس يعني الحفاظ بالهواء داخل الرئة وأنت تعد الى 7
هذا التمرين مع الممارسة يصبح سهلا بسيطا ،ر تمارسه واقف او جالس او مستلقي على الظهر ، يمارس في كل الأوضاع عموما وقد يصيبك في اول المرة بدوار او بصداع في الصدر لأن الرئة ولأول مرة تتدرب على تنفس جديد تأخد فيه كمية زائدة من الهواء ، وكذلك المخ تصله نسبة كافية من الأكسجين . عندما نقوم بهذا التمرين ليس من ضروري ان نحدث صوتا في التنفس حتى نتير انتباه الآخرين وشكر للجميع
8 - حلاوة النوم السبت 16 ماي 2015 - 20:49
اسهل طريقة وانفعها قرائة الفاتحة تم قل هو الله احد قل اعود برب الفلق اية الكرسي نم على جنبك الآيمن إستغفر الله سوف تحس بحلاوة النوم لامثيل لها وشكراً
9 - واحد من الناس السبت 16 ماي 2015 - 22:44
نحن شعب نائم دائما .
نحتاج الى طريقة لكي نفيق شكرا دكتور
10 - العبد الضعيف الأحد 17 ماي 2015 - 10:28
لسنا بحاجة إلى مثل هذه الأمور نحن المسلمين والحمد لله
لدينا ما لو ترجم إلى لغات العالم بشكل صحيح ﻷسلم الجميع
وعرف الفضل لله ولرسوله محمد عليه الصلاة والسلام
لكن لما ابتعدنا عن ديننا الإسلامي الحنيف أصبحنا في حاجة لتقليد التجارب المبنية عن التجربة ربما تخطئ أو تصيب ونترك الحقيقة التي أخبرنا بها من لا ينطق عن الهوى عليه السلام
من أراد أن ينام بسهولة فليفوض أمره إلى الله وليتوضأ ثم يقرأ أدعية النوم المتواثرة ثم ينام على جانبه أﻷيمن فلذلك حلاوة علمها من علمها وجهلها من جهلها
11 - ahmed الأحد 17 ماي 2015 - 20:05
نحن لدينا احسن من هذا الطبيب يكفي الذهاب لقبة البرلمان لمعرفة طرق متعددة ومختلفة في النوم
المجموع: 11 | عرض: 1 - 11

التعليقات مغلقة على هذا المقال