24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

27/02/2020
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
06:3107:5613:4516:5419:2620:40
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
الخميس
الجمعة
السبت
الأحد
الاثنين

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

ما رأيكم في انتشار فيروس "كورونا" الجديد عبر العالم؟
  1. أمن تطوان يوقف مروج شائعات انتشار "كورونا" (5.00)

  2. مغاربة يرصدون غياب المداومة الطّبية لرصد "كورونا" بالمطارات‬ (5.00)

  3. أحزاب إسبانية تدعو إلى "الجمركة الأوروبية" لمدينتي سبتة ومليلية (5.00)

  4. حاكم سبتة يطالب بترحيل الأطفال المغاربة القاصرين‎ (5.00)

  5. حبل الكذب يلف عنق بوليف (5.00)

قيم هذا المقال

0

كُتّاب وآراء

Imprimer
الرئيسية | منوعات | هذه العادات اليومية هي التي تدفعك للأكل بكميات أكبر

هذه العادات اليومية هي التي تدفعك للأكل بكميات أكبر

هذه العادات اليومية هي التي تدفعك للأكل بكميات أكبر

تجمع الدراسات النفسية والطبية الحديثة، على أنّ الارادة والالتزام بالحمية، ليسا كافيين لمنع الأفراد عن التهام الطعام. فهناك عادات يومية كثيرة، قد نظنّها عابرة، لكنّها تؤثر على الكميات التي نأكلها، وبالتالي على وزننا. فما هي؟

1- قلّة النوم، أو النوم لأقلّ من ثماني ساعات يومياً على فترة طويلة من الزمن، ما يرفع منسوب هرمونات الجوع في الدم.

2- الجفاف، وعدم شرب ما يكفي من الماء خلال النهار، ما يجعل الجسم يحلِّل إشارات العطش، على شكل شعور بالجوع.

3- العواطف الحادة، مثل الحزن، أو الفرح، أو الغضب. بالنسبة لكثيرين يرتبط تناول الطعام بالمزاج، وهذا يحتاج إلى بناء عادات طويلة الأمد تفصل حاجتهم للطعام عن المشاعر.

4- البرد يعزّز الرغبة بالطعام، وذلك طبيعي، فهو من غرائز الجسم البشري الاساسية. الحلّ في عدم تناول الأطعمة التي تزيد الوزن مثل النشويات، والتركيز على الحساء الساخن والخضار.

5- الضجر من محفّزات تناول الطعام، مع حاجة الانسان المعاصر الدائمة لما يشتِّت انتباهه سواء على مواقع التواصل أو التلفزيون. يحتاج دماغنا دوماً إلى ما يحفّز شعور المكافأة لديه، ويجب أن نعتاد على نمط محفّزات مختلفة، مثل الرياضة، أو الرقص، أو المشي، أو القراءة، عوضاً عن الأكل.


الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (1)

1 - اشو السبت 25 فبراير 2017 - 08:46
استسمح كتيرا لاكنكم تناسيتم اهم سبب لشريحة واسعة من الناس وهو استهلاك المخدرات ،فتدخين الحشيش والكحول يجعلان المستهلك يقدم علي الاكل ولو كانت المعدة ممتلءة
المجموع: 1 | عرض: 1 - 1

أضف تعليقك

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.