قنابل فيتامينات صغيرة لجسمك ... لماذا يحب خبراء التغذية التوت؟

قنابل فيتامينات صغيرة لجسمك ... لماذا يحب خبراء التغذية التوت؟
الأربعاء 13 مارس 2019 - 06:24

حفنة من التوت أكثر من مجرد كونها وجبة خفيفة صحية لإبقائك نشيطا أو زينة ملونة على سطح الحلويات. فسواء كان توت العليق (راسبري) أو التوت الأسود (بلاك بيري) أو عنب الثعلب(جوزبيري) ، فإن هذه الفواكه تحتوي على فوائد كثيرة .

ويقول يوهانيس جيورج فيكسلر وهو بروفيسور وطبيب وخبير تغذية بميونخ: “على حسب النوع، يحتوي التوت على كميات مختلفة من الفيتامينات والمعادن ومركبات نباتية ثانوية ومغذيات دقيقة”.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن التوت غني بالألياف الغذائية ما يعني أنه يساعد الأشخاص على الشعور بالامتلاء سريعا. ويعتبر التوت الأسود خصوصا قنبلة فيتامينات “فهو مليء بفيتامين سي”، بحسب فيكسلر.

كما أن النوع الأحمر صحي حيث يحتوي على فيتامين سي وإيه وكذلك الماغنيسيوم والكاليسيوم والبوتاسيوم. وتقول مارجريت مورلو من رابطة النظام الغذائي والتغذية إن توت العليق (راسبري) رائع أيضا “خصوصا فيما يتعلق بفيتامينات بي وسي”. ويحتوي توت العليق على الكثير من فيتامين”أ” ،بين مغذيات أخرى ، وهذا الفيتامين مفيد للعين والجلد .

كما أن توت جوجي وأكاي رائعان للصحة حيث يحتويان على العديد من الفيتامينات والمعادن وغيرها من المغذيات الضرورية. ولهذا السبب يعتبران أطعمة خارقة. بل أن توت أكاي يساهم في إنقاص الوزن ومكافحة الشيخوخة بفضل ما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة وإن كان العلم لا يزال يبحث هذه المسألة ، بحسب فيكسلر.

‫تعليقات الزوار

5
  • غني
    الأربعاء 13 مارس 2019 - 06:49

    مثل هاد الفواكه تخصنا نحن الأغنياء لأنها تأكل في القصور والفيلات والأماكن الفاخرة وأكبر الفنادق اما أنتم يا فقراء يكفيهم الشاي و الخبز دقيقه معدل جينيا حتى تتم فيكم التجارب.و لكم الله

  • خديجۃ
    الأربعاء 13 مارس 2019 - 07:17

    السلام عليكم . وهل هذا من حقنا نحن الفقراء ؟

  • ماجد واويزغت
    الأربعاء 13 مارس 2019 - 08:14

    إلى صاحب التعليق رقم 1 ما جاع فقير إلا بتخمة غني

  • فقير
    الأربعاء 13 مارس 2019 - 08:39

    الى صاحب التعليق رقم 1 اذا رايت فقيرا في المدينة فعلم ان غنيا اكل ماله نصيحة للاغنياء عمرو لحساب الاخرة بفعل الخيرات اما حساب الدنيا فاني

  • غيثة
    الأربعاء 13 مارس 2019 - 10:57

    كل لمرضات سوق النقد الدولي فما جاء به القرآن الكريم من أطعمة كالرمان و التين و العنب و الطلح( الموز) و الثمر فإن تناولها الإنسان في وقتها و اجانب الضغطات و حافظ على نظافة بدنه و قلبه لن يصيبه مرض ..و في الأخير كل ما أخرجته لنا أرض الله بماء المطر او النهر بعيدا عن تلاعب أيدي البشر تنفع الإنسان و جسمه…….ودمتم سالمين

صوت وصورة
شراكة "تيبو أفريقيا“ وLG
الجمعة 29 مارس 2024 - 11:43 1

شراكة "تيبو أفريقيا“ وLG

صوت وصورة
احتفاء برابحة الحيمر في طنجة
الجمعة 29 مارس 2024 - 10:03

احتفاء برابحة الحيمر في طنجة

صوت وصورة
احتجاج تلاميذ ثانوية فرنسية
الجمعة 29 مارس 2024 - 00:30 4

احتجاج تلاميذ ثانوية فرنسية

صوت وصورة
شهادات للتاريخ | العثماني بالجزائر
الخميس 28 مارس 2024 - 23:00 3

شهادات للتاريخ | العثماني بالجزائر

صوت وصورة
فواجع النقل المزدوج
الخميس 28 مارس 2024 - 22:15 4

فواجع النقل المزدوج

صوت وصورة
تقنين التنقل بالتطبيقات
الخميس 28 مارس 2024 - 19:55 11

تقنين التنقل بالتطبيقات