24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

14/08/2020
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
05:1006:4513:3717:1420:2021:42
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
الجمعة
السبت
الأحد
الاثنين
الثلاثاء

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

ما رأيكم في انتشار فيروس "كورونا" الجديد عبر العالم؟

قيم هذا المقال

0

كُتّاب وآراء

Imprimer
Covid Hespress
الرئيسية | منوعات | الركض وركوب الدراجات .. رياضات قوة التحمل تحارب ارتفاع ضغط الدم

الركض وركوب الدراجات .. رياضات قوة التحمل تحارب ارتفاع ضغط الدم

الركض وركوب الدراجات .. رياضات قوة التحمل تحارب ارتفاع ضغط الدم

قالت مؤسسة القلب الألمانية إن رياضات قوة التحمل تعد سلاحا فعالا لمحاربة ارتفاع ضغط الدم، الذي يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كالأزمة القلبية والسكتة الدماغية.

وأوضحت المؤسسة أن رياضات قوة التحمل تتمثل في المشي باستخدام العصي والركض وركوب الدراجات الهوائية، مشددة على أهمية ممارسة هذه الرياضات باعتدال ودون مبالغة؛ لأن المهم هنا هي المواظبة وليست درجة الشدة. وكقاعدة ذهبية: ينبغي ممارسة هذه الرياضات بحيث يمكن للمرء تجاذب أطراف الحديث بدون مشاكل.

ومن المفيد أيضا ممارسة تمارين خفيفة لتقوية العضلات بشكل إضافي لتدعيم تأثير رياضات قوة التحمل، في حين لا يجوز لمريض ضغط الدم المرتفع ممارسة الرياضات التنافسية.

وعلى أية حال ينبغي على المريض استشارة الطبيب المعالج للحصول على الضوء الأخضر قبل ممارسة الرياضة.


الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (1)

1 - صابر الأحد 19 ماي 2019 - 17:05
طبعا الرياضة تقي من النوبات القلبية ومن ارتفاع الضغت في الدول التي تحترم رعاياها
بتوفيرها للحداءق و بالتشجير ومراعات البيءة
المجموع: 1 | عرض: 1 - 1

أضف تعليقك

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.