24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

25/06/2019
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
04:2506:1413:3517:1520:4722:20
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

هل تتوقع تتويج المنتخب المغربي بكأس الأمم الإفريقية مصر 2019؟
  1. الاقتصاد في فاتورة الكهرباء يرفع مبيعات أنظمة اللوحات الشمسية (5.00)

  2. أمزازي: معدل 14,40 لدخول كليات الطبّ الخاصّة (5.00)

  3. هيئة تربط "اختفاء الأدوية" بمسؤوليّة وزير الصحة (5.00)

  4. المرأة ذات الخمار الأسود (5.00)

  5. "زيرو جائع" .. مبادرة تُشبع بطون المتشرّدين بمحاربة هدر الطعام (5.00)

قيم هذا المقال

0

كُتّاب وآراء

Imprimer
الرئيسية | منوعات | الخضروات والأسماك .. أبرز عناصر التغذية السليمة لكبار السن

الخضروات والأسماك .. أبرز عناصر التغذية السليمة لكبار السن

الخضروات والأسماك .. أبرز عناصر التغذية السليمة لكبار السن

قالت خبيرة التغذية الألمانية تيريزا شتاخيلشايد إن التغذية السليمة لكبار السن ينبغي أن تتسم بالكثافة الغذائية، وهي مؤشر لقياس محتوى الطعام من المغذيات الدقيقة المهمة للصحة مقارنة بمحتواه من الطاقة.

وأوضحت شتاخيلشايد أن الأغذية ذات الكثافة الغذائية هي الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتين مع القليل من السعرات الحرارية، وتتمثل هذه الأغذية في الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة.

كما ينبغي أن يشمل النظام الغذائي لكبار السن على اللبن قليل الدسم ومنتجات الألبان؛ لأنها غنية بالكالسيوم المهم لصحة العظام.

ومن المفيد أيضا تناول الأسماك بمعدل مرة أو مرتين في الأسبوع، في حين ينبغي تناول اللحوم والنقانق باعتدال.


الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (3)

1 - ماريا الاثنين 20 ماي 2019 - 05:02
سواء لصحة كبار السن او صغارهم فاستمعوا للسيد الدكتور محمد الفايد إنه مفخرة للمغرب يتميز بصدقه وإخلاصه .كل ابحاثه في مجال التغذية جد جد جد جد مفيد. من اتبع نصائحه فلن يصاب بأمراض مزمنة باذن الله تعالى.
2 - محمد الناصري الاثنين 20 ماي 2019 - 05:03
الخضروات والفواكه الطازجة والمجففة هي بدو ن منازع الأطعمة المقترحة ان لم تكن ملوثة بالمبيدات وليس هذا هو شأننا إذ ان 90 في المأة منها غير خاضع لأي مراقبة ،اما الاسماك فلا حول ولاقوة لنا بها لان ثمنها باهض ولا نقوى عليها.كلما اشتقنا للسمك اشترينا نصف كيلو سردين ودرنا واحد الشواية وبردنا فيها هوايشنا
3 - samir الاثنين 20 ماي 2019 - 18:48
المشكل لا ينحصر في انواع الماكولات ولكن في كيفية اعدادها صحيا والاهم من ذلك مصدرها فالاسماك القادمة من انهار و بحار ملوثة والفواكه المستعمل فيها مبيدات خطيرة وبشكل عشوائي تكون مضرة بالصحة وانا اجزم ان اغلب الخضر و الفواكه بالمغرب غير صالحة للاستهلاك
المجموع: 3 | عرض: 1 - 3

أضف تعليقك

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.