24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

27/09/2020
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
05:5007:1613:2316:4319:2220:36
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
الأحد
الاثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

ما رأيكم في انتشار فيروس "كورونا" الجديد عبر العالم؟
  1. هوفمان: العربيّة ضحيّة "التدخل المخابراتي" في البحوث الاستشراقية (5.00)

  2. مدارس خاصة تعتمد "التعليم داخل المنزل" لإنقاذ مداخيلها المالية (2.33)

  3. أمينتو حيدر .. عرّابة "مافيا" الانفصال في الصّحراء تعودُ إلى الواجهة (1.00)

  4. سلطات الدار البيضاء تحارب ترويج السلع المهربة (0)

  5. حملة "خليه يقاقي" تدعو إلى خفض أسعار لحم الدجاج في المغرب (0)

قيم هذا المقال

2.67

كُتّاب وآراء

Imprimer
Covid Hespress
الرئيسية | منوعات | هكذا يواجه كبار السن نقص الفيتامينات والمعادن

هكذا يواجه كبار السن نقص الفيتامينات والمعادن

هكذا يواجه كبار السن نقص الفيتامينات والمعادن

أوردت مجلة "الصيدليات الحديثة" أن كبار السن عادة ما يعانون من نقص الفيتامينات والمعادن؛ لذا يتعين عليهم عليهم مواجهته من خلال التغذية الصحية، التي تتسم بالتنوع والتوازن.

وأوضحت المجلة الألمانية أنه يمكن لكبار السن إمداد الجسم بفيتامين B12 من خلال تناول صفار البيض والجبن والسمك والكبد، وبحمض الفوليك، الذي يندرج ضمن مجموعة فيتامينات B، من خلال تناول جنين القمح والسبانخ والكبد والكلاوي.

وتتمثل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين C في الفواكه الحمضية والكيوي والفلفل الحلو، بينما تتمثل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين D في الأسماك الغنية بالدهون كالسلمون والرنجة، كما يمكن إمداد الجسم به من خلال التعرض لأشعة الشمس بصفة منتظمة.

ويمكن إمداد الجسم بفيتامين E من خلال تناول الزيوت النباتية المعصورة على البارد وجنين القمح والمكسرات كالبندق والجوز واللوز.

وبالنسبة للمعادن، فإنه يمكن إمداد الجسم بالكالسيوم من خلال تناول الحليب والجبن والبروكلي، بينما يمكن إمداد الجسم بالمغنيسيوم من خلال تناول المكسرات والبقوليات، أما المصادر الغذائية الغنية بالحديد فتتمثل في اللحوم الحمراء وصفار البيض والحبوب الكاملة ومنتجات الصويا.


الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (0)

المجموع: | عرض:

أضف تعليقك

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.