24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

14/12/2019
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
06:5008:2113:2716:0118:2319:44
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
السبت
الأحد
الاثنين
الثلاثاء
الأربعاء

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

هل تؤيد إسقاط الفصول المجرّمة للحريات الفردية من القانون الجنائي؟
  1. السفيرة ناجي تقدّم أوراق اعتمادها للأمير جاكومو (5.00)

  2. غياب الدولة عند الأمازيغ وأثره على اللغة والهوية (5.00)

  3. موريتانيا تحتضن النسخة الأولى لـ"أسبوع المغرب" (5.00)

  4. المالكي: ثمانية تحديات تواجه البرلمانات عبر العالم (5.00)

  5. وصول تبون لرئاسة الجزائر ينهي حلم الصلح مع الجار المغربي (5.00)

قيم هذا المقال

0

كُتّاب وآراء

Imprimer
الرئيسية | منوعات | المتاعب النفسية والعادات الخاطئة.. أسباب وحلول اضطرابات النوم

المتاعب النفسية والعادات الخاطئة.. أسباب وحلول اضطرابات النوم

المتاعب النفسية والعادات الخاطئة.. أسباب وحلول اضطرابات النوم

قال الدكتور ألفريد فياتر إن اضطرابات النوم تمثل مشكلة طبية في حال حدوثها بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا على مدار فترة تمتد من شهر إلى 3 شهور.

وأوضح طبيب النوم الألماني أن اضطرابات النوم لها أسباب عدة، مثل المتاعب النفسية كالتوتر النفسي واعتلال المزاج والاكتئاب، وسوء بيئة النوم كالضوء الساطع ودرجة الحرارة العالية أو المنخفضة جدا، والعادات الخاطئة، التي تعيق النوم مثل شرب القهوة بكثرة والتدخين بشراهة، واختلال إيقاع النوم/الاستيقاظ بسبب ورديات العمل الليلية مثلا.

كما قد ترجع اضطرابات النوم إلى بعض الأمراض مثل قصور الغدة الدرقية، ومتاعب المفاصل، وأمراض الجهاز التنفسي، وصرير الأسنان، ومتلازمة تململ الساقين.

لذا ينبغي استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء اضطرابات النوم؛ نظرا لأن عدم أخذ قسط كاف من النوم يؤثر بالسلب على التركيز ويتسبب في تراجع القدرة على بذل المجهود.

ويمكن مواجهة اضطرابات النوم من خلال بيئة النوم السليمة؛ حيث ينبغي أن غرفة النوم مظلمة قدر الإمكان وأن تتراوح درجة حرارتها بين 15 و18 درجة مئوية، مع مراعاة عدم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية كالهاتف الذكي والتلفاز قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين على الأقل.


الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (1)

1 - [email protected] الخميس 21 نونبر 2019 - 08:55
جاوبوني واش لنصب عليه عون سلطة في مبلغ 60ألف دهـم بخداع ماگر مادام تتعدد طرق النصب لگن النصب واحد وبرأته المحگمة ولم أحظر قط للمحگمة للإستماع لي بتأگيدات من أحد المحامين من هـيءة مراگش وأطلب من هـذا الأخير الإستأناف فيطمإنني وبعدهـا يهـاتفني ليخبرني أن محگمة الإستأناف أيدت الحگم الإبتداءي وأن ليس بوسعه فعل أي شيء ففوضت أمري إلى حتى أتفاجأ بأحد الشهـود اللذي يؤگد لي أن الملف مفتوح وعند حظوري للجلسة لم يعد بوسعي التگلم أو الدفاع عن حقوقي فإگتشفت أن النيابة العامة هـي التي إستأنفت إدا نصب علي المحامي مادام أخد أتعابه بل حتى أني إگتشفت أنه گان يتخلف عن الحظور في مرحلة الإبتداءية والآن بيني وبينه القضاء في غرفة المشورة تتخيلون طريقة نومي ......
المجموع: 1 | عرض: 1 - 1

أضف تعليقك

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.