أشارت مجلة “فرويندين” الألمانية إلى أن دهون البطن لا ترجع فقط إلى اتباع نظام غذائي غير صحي أو قلة النشاط والحركة، ولكن هناك أسباب أخرى أكثر شيوعا تؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن، ومنها تناول الكثير من الكربوهيدرات في المساء والتمارين الرياضية غير المتوازنة.
وأضافت المجلة الألمانية أنه يمكن للمرء التخلص من دهون البطن من خلال معرفة كيف ومتى يأكل؟ وتعتبر هذه المعلومات مهمة جدا، حيث يقوم البعض بتناول وجباتهم في غضون دقائق معدودة، وهذا هو الخطأ بالضبط، نظرا لأن الأشخاص الذين يتناولون وجباتهم بصورة سريعة أكثر عرضة لظهور دهون البطن مقارنة بالأشخاص الذين يأكلون بصورة أبطأ.
وأوضحت المجلة الألمانية أن الهرمونات تتحكم في الشهية بدرجة كبيرة، حيث يتحكم هرمون الجريلين في الجوع ويضمن شعور المرء بالشبع، وعادة ما تستغرق هذه العملية 20 دقيقة تقريبا، ولذلك فإنه من المهم هنا تناول الطعام ببطء، لإتاحة الوقت الكافي للدماغ لاستقبال “إشارة الشبع”.
من خلال أبحاثي و تجاربي للتخلص من دهون البطن هو:
لا تستهلك النشويات كالخبز و الأرز و غيرها.
لا تستهلك السكريات.
تأكل البروتين مثل اللحم, الجبن, البيض, …
تأكل الدهنيات مثل الزبدة, الجبن…
تأكل الخضر و فاكهة
لا تجمع السكريات مع الدهون. فهدا هو سبب دهون البطن.
تفسير دون إطالة. لما تستهلك الدهون و تتخلى عن السكريات و النشويات: الجسم سيحرق الدهون لأنه سوف لا يجد السكريات