24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

21/09/2020
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
05:4507:1213:2616:4919:3020:45
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
الاثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

ما رأيكم في انتشار فيروس "كورونا" الجديد عبر العالم؟
  1. استياء طلبة التعليم العتيق (5.00)

  2. مجلس البيضاء يواجه اتهامات خرق قانون التعمير (5.00)

  3. حقوقيون يدقون ناقوس الخطر حول خطر تلوث مياه نهر "أمّ الربيع" (5.00)

  4. بنيس: الأسرة مكانُ التربية الجنسية .. وإصلاحات التعليم تغفل القيم (5.00)

  5. المغرب يرأس مؤتمر الوكالة الدولية للطاقة الذرية‎ (5.00)

قيم هذا المقال

0

كُتّاب وآراء

Imprimer
Covid Hespress
الرئيسية | منوعات | مكونات وجبة الإفطار المثالية .. تعرف عليها‎

مكونات وجبة الإفطار المثالية .. تعرف عليها‎

مكونات وجبة الإفطار المثالية .. تعرف عليها‎

في ظل إيقاع الحياة المحموم يهمل الكثيرون تناول وجبة الإفطار رغم أهميتها الكبيرة للصحة والرشاقة. ولتحقيق الاستفادة القصوى من وجبة الإفطار ينبغي تناولها في التوقيت المناسب واختيار مكوناتها بعناية.

وقالت خبيرة التغذية الألمانية أستريد دوناليس إن وجبة الإفطار تتمتع بفوائد صحية جمّة؛ حيث إنها تعمل على شحن مخزون الطاقة بالجسم مجددا.

التوقيت المناسب

وأوضحت دوناليس أنه ينبغي لهذا الغرض تناول وجبة الإفطار في التوقيت المناسب، أي خلال أول ساعتين بعد النهوض من الفراش، مشيرة إلى أن هذا الأمر يعد مهما بصفة خاصة للأطفال والمرأة في مرحلتي الحمل والرضاعة ومرضى السكري.

وأضافت دوناليس أن الأطفال، الذين يتناولون وجبة الإفطار، يكونوا أقل عرضة للإصابة بالبدانة من ناحية، كما يمكنهم التركيز في المدرسة بصورة أفضل من ناحية أخرى.

عناصر مهمة

وأشارت خبيرة التغذية الألمانية إلى أن وجبة الإفطار المثالية ينبغي أن تشتمل على العناصر المهمة التالية:

- حبوب: خبز أو موسلي

- خضروات وفواكه: تفاح أو موز أو طماطم أو خيار أو فلفل حلو

- ألبان: منتجات ألبان قليلة الدسم كالزبادي والجبن

- مشروبات: ماء وشاي أو قهوة

لا للنقانق!

ومن جانبه ينصح أخصائي التغذية العلاجية ماتياس ريدل بالابتعاد عن النقانق في وجبة الإفطار؛ نظرا لأنها دسمة للغاية من ناحية، ولتجنب تجاوز كمية اللحوم القصوى المسموح بها أسبوعيا، والتي تتراوح بين 300 و600 جرام، من ناحية أخرى.

وبخلاف ذلك ينصح ريدل بتناول المكسرات؛ نظرا لأنها تحتوي على بروتينات تساعد على الشعور بالشبع ودهون مفيدة تعمل على تأخير عملية الهضم وألياف غذائية تعمل على إطالة الشعور بالشبع.

*د.ب.أ


الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (2)

1 - تيزنيتي الجمعة 07 غشت 2020 - 07:53
صحيح ما تقولينه يا هسبريس عن وجبة الفطور المثالية لصحة الانسان واغلبنا يعرفها جيدا لكن الفقر يلزمنا على تناول الخبز والزيت واتاي وفي الاخير نحمد الله على ذلك .....
2 - سولوه الأحد 09 غشت 2020 - 19:27
ا لمتحدثة تحكي على بلد ثري للغاية.المقارنة ولو في المنام لا تصق.ربما سنصل ولكن باش بالدعاء اوا ادعي .قال ليك ان السماء لا تمطر لا ذهب ولا فضة.الوقت اصعيب. الله اخليكم جيبو شي مقالات تناسب الاوضاع الاجتماعية المعاشة ولكم الشكر. لا تتركونا نحلم...
المجموع: 2 | عرض: 1 - 2

أضف تعليقك

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.