24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

21/11/2018
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
06:3308:0213:1816:0118:2519:43
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت
الأحد

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

ما تقييمكم لحصيلة التجربة الحكومية لحزب العدالة والتنمية؟
  1. وكالة "ناسا" تختار فوهة بركانية قديمة في المريخ (5.00)

  2. جمال الثلوج بآيت بوكماز (5.00)

  3. الشرطة الإيطالية تصادر فيلات "عصابة كازامونيكا" (5.00)

  4. "ملائكة الرحمة" تغلق أبواب المستشفيات والمراكز الصحية بالمملكة (5.00)

  5. ترامب: أمريكا ستظل "شريكا راسخا" للسعوديين (5.00)

قيم هذا المقال

3.00

كُتّاب وآراء

الرئيسية | صوت وصورة | التخلص من النحافة

التخلص من النحافة

Partager

الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (10)

1 - Hic Lnd to Atl الاثنين 02 مارس 2015 - 01:05
شكرا جزيلا على هذه البادرة الطيبة.نصائح مهمة من الاستاذ الفاظل.واتمنى من جميع الشباب الاتجاه نحو الرياضة عموما.عوض المخدرات والموبقات.
2 - abdou الاثنين 02 مارس 2015 - 03:03
محاولة جيدة من هذا السيد لسد النقص الحاصل في هذا المجال في المغرب ، لكن يجب مراعاة بعض الاشياء ، اولا ليس محاربة النحافة ولكن بناء الجسم ، بالنسبة لمعلومات التغذية تحتاج الكثير من التفاصيل على حسب كل حالة ، ويكفي ان تبحث في اليوتوب لتجد الالاف من الفيديوهات بهذا الشان وبالعربية وخصوصا مصر التي تتفوق في كمال الاجسام على المستوى العربي ، كما ان القاعة التي سجل بها الفيديو دون المستوى ، هذا ليس نقذا هداما لكنه ملاحظة للتحسين والرفع من المستوى ، وجزاكم الله خيرا.
3 - hossam adissa الاثنين 02 مارس 2015 - 06:10
شكرا على نصائحك وربي يطول عمرك
4 - بدر الاثنين 02 مارس 2015 - 12:58
شكرا على المبادرة و الشرح.
نقط واحدة في ما يخص التغدية . نسيت الماء و هو العنصر الأساسي حيت يشكل حوالي %65 من مجموع الجسم .
و شكرا على المجهود في انتظار المزيد و حبذ لو تتكلم بدارجة لتعم الفائدة و توسل معلوماتك بكل سلاسة
5 - الى تعليق6 الاثنين 02 مارس 2015 - 15:26
وبما أنني رياضي والحمد لله واتمنى أن تكون كذالك سا اشرح لك، في الرياضة يقال بين الصدر والخصر الامامي الاسفل ، يقال الى محل البطن والصرة المعدة ولا أقصد المعدة الداخلية فا عندما يعضل جسمك بفعل التمرين اليومي وتختفي البطن تظهر التقاسيم ويقال الصدر وتحته يسمى المعدة، وليس القصد المعدة ﻹن اسفل الصدر تقابله المعدة من الداخل، اتمنى أن تكون استوعبت القصد وبما أنني اعيش في الشرق الأوسط أعتقد أن هناك لبس في الفهم اعتذر
6 - هشام من اكادير الاثنين 02 مارس 2015 - 15:51
اولا يجب على الرياضي المقبل على رياضة كمال الاجسام ويريد الزيادة في الوزن وحجم العضلة ان يكون سليما اي لا يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي او في الغدة الدرقية كسوء الامتصاص او الاميبيا او مرض كرونا وامراض القولون ما يعرف بالمصران التقرحي او العصبي .كل هده الامراض تقف حاجزا امام الزيادة في الوزن نظرا للاظطراب الدي يكون عليه الجهاز الهضمي وسوء امتصاص الغداء والبروتين ايضا الحالة النفسية المستقرة تلعب دورا في زيادة الوزن
7 - يوسف الاثنين 02 مارس 2015 - 19:41
استاد، خاصك تدوي بالدارجة حينت هاداك البٌناشي عندك شويا مخربق. الله احفظك حيد علينا ديك الفصحى راه تتبان بحال الى تتهضر مع شي روبو!!! دوي غي بلغة الشعب.
8 - mother africa الاثنين 02 مارس 2015 - 20:00
معلومات جد سطحية
لان موتابوليزم و صنف الدم هما من يتحكما في سرعة نمو العضلات بشكل سليم
كم انسان يكتفي بالخبز و لديه عضلات مفتولة بدون رياضة او بروتينات
و كم من انسان ياكل كثير و نحيف و نقول لهم فيك سينتة
هؤلاء علميا اصحاب موتابوليزم السريع و غالبا ما يكونوا دمهم من صنف 0
يا اخي ليس من هب و دب يمكنه تصوير فيديو و يبدا بلبل على ناس
قبل الرياضة تحاليل الدم لا بد منها لان بعض اصناف الدم كلما اكثر من الرياضة زاد وزنه
من يريد انقاص الوزن بالمشي فقط ممكن اساعده بدون ريجيم
9 - فيديو جَيّد الاثنين 02 مارس 2015 - 21:17
محاولة جيدة لكن النحافة لاتُعالَجُ مباشرة بتمارين حمل الأثقال،بل باستشارة دكتور اختصاصي الذي سوف يخضعه الشخص النحيف للتأكد هل ههو مجرد سوء تغذية أم مرض قولون عصبي أو مشكل عدم امتصاص الأمعاء للحديد والفيتامين أو مرض وراثي أو تسمم عن طريق سحر والعياذ بالله.
كلمة BODYBUILDINGتعني "كمال أجسام"(تقوم هذه الرياضة على تدريب عضلات الجسم البشري وتقويتها وتضخيمها، ومبدؤها كمسابقة هو استعراض عضلات الجسم البشري وفق قواعد معينة (الكثافة، التحديد، الوضوح، لون الجلد) تمنح عليها نقاط يأخذ على أساسها المشتركون في مسابقاتها ترتيبهم النهائي تنازلياً حيث يحصل على اللقب من يأخذ أقل عدد من النقاط."المصدر ويكيبديا"
أما كلمة Musculation تعني:التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي نوع من تدريبات القوة التي تهدف إلى زيادة قوة وحجم العضلات الهيكلية. وتعتمد على استغلال قوة الجاذبية التي تعمل العضلات على تحريك الأوزان ضدها. يستخدم التدريب بالأثقال مجموعات مختلفة من المعدات التي يقوم كل نوع منها باستهداف تدريب عضلات محدده.
10 - حميد الاثنين 02 مارس 2015 - 22:18
السلام عليكم
مع احترامي لنصائح الاستاذ المحترم
الا ان هذه النصائح و المعلومات أكل الظهر عليها وشرب
هذه علوم التغذية الأوروبية كل ما أخدنا من الغرب
البروتينات و السعرات الحرارية و المواد الخافضة حتى أصبحنا نعاني الويلات
الكل مريض نسبة المناعة منخفضة جداً حتى عند الرياضيين و خصوصا اصحاب تكوين الأجسام الذين يتناولون البروتينات المستوردة
فلا يوجد أفضل من التغذية الطبيعية
المجموع: 10 | عرض: 1 - 10

التعليقات مغلقة على هذا المقال