24 ساعة

مواقيت الصلاة وأحوال الطقس

23/09/2018
الفجرالشروقالظهرالعصرالمغربالعشاء
05:4707:1313:2516:4719:2720:42
الرطوبة : %50
الرياح : 50km/h
20° 10°
20° الدارالبيضاء
20°
الأيام القادمة
الأحد
الاثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس

النشرة البريدية

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا

المرجو التحقق من صحة البريد الالكتروني

إشترك الآن

استطلاع هسبريس

ما هو المطلب الأكثر أولوية في رأيك؟

قيم هذا المقال

5.00

كُتّاب وآراء

الرئيسية | صوت وصورة | عن رياضة كمال الأجسام

عن رياضة كمال الأجسام

Partager

الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي هسبريس

الإشتراك في تعليقات نظام RSS تعليقات الزوّار (10)

1 - دكالي نيفو عالي الخميس 21 ماي 2015 - 07:15
لمن يتعاطى لرياضة كمال الاجسام عليه ان يعلم ان حمل الاثقال وحده غير كافي لبناء جسم كامل بل عليه ان يتبع حمية
1-التقليل من تناول السكر الانسولين يحول دون نمو العضلات و اذا كثر يتحول الى دهون
2-التقليل من تناول الوجبات الدسمة
3-التقليل من تناول الاملاح
4-عدم تناول المشروبات الغازية كوكا و اخواتها
5-الابتعاد عن الوجبات الخفيفة ماكدونالد و اخوته. كنفضل ندير حك ديال السردين اولا طون في نص خبز احسن
6-التقليل ما امكن من الخبز لانه يحتوي على مادة الغلوتين التي تضر بجهاز المناعة
7-تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات كالدجاج اللحوم الحمراء السمك و البيض ديال البيض
8-تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرت كالارز البطاطا الحلوة دقيق الشوفان الفواكه الخضر اللوبيا اللوز و الحسوة
9-تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون الصحية و المفيدة كالافوكادو زيت الزيتون الفرماج السمك اللوز الكركاع الزبدة البلدية
10-تناول اقراص الفيتاميات من الصيدلية لانها تحتوي على العديد من المعادن
11-الابتعاد عن المشروبات الجاهزة دير ليك عصير حسن
12-الجري مرة في الاسبوع
13-شرب الماء 3 لتر
2 - Med الخميس 21 ماي 2015 - 10:28
بفعل هذه الرياضة ليست سهلة كما يراها الجميع فهي تحتاج للكتير من التمرُس وترتكز في الأساس على المعدات الجيدة ولأكل المتنوع الغني بالبروتنات فبدون أكل جيد يدعم الرياضي لن تعطي أي مفعول
3 - medo الخميس 21 ماي 2015 - 15:01
اشكر استادي العزيز على كل تلك النصائح القيمة .صراحتا تعلمنا من الكتير في الرياضة و في الحياة بصفة عامة .شكرا شكرا .
4 - عاشق كمال الأجسام الخميس 21 ماي 2015 - 15:33
بِسْم الله الرحمن الرحيم ، هذه الرياضة تحتاج الى وقت وصبر أطولين من أراد الحصول على جسم مثالي لابد من التضحية مع الاستمرارية باختصار فالجسم مثل إطار العجلة كلما اهتممت به كلما بقي منفوخا لمدة أطول وكلما أهملته رجع الى حجمه الطبيعي صدقوني هذه تجربتي المتواضعة في هذه الرياضة نصيحتي لاخوة المقبلين عليها وهي الاستمرارية مع الحرص على نظام غذائي و متوازن يعني الإكثار من الفيتامينات و البروتينات +المكملات الغذائية + التداريب الشاقة بزيادة الأوزان كل حصة والاهم النوم المبكر والكافي 8ساعاتً في اليوم مع اخد يومين راحة لان بناء العضلة ينمو اثناء الراحة، لكل مقبل على هذا النوع من الرياضة يجب عليك التاني وسوف تحصل على جسم مثالي باتباع ما قلته سابقا وشكرا .ملحوظة هذه الرياضة تسمى رياضة المجانين لان كل من دخلها لابد وان يكون مجنون بها وشكرا .
5 - كازاوي الخميس 21 ماي 2015 - 15:50
الكمال لله وحده انها رياضة بناء الجسم للاسف العديد من الممارسين يقعون في فخ المنشطات والمكملات الغذائية مجهولة المصدر +فخ الاستعمال الخطا .في نظري يجب ممارسة هذه الرياضة في سبيل الرياضة كهدف العقل السليم في الجسم السليم+الاداء المتقن للحركات باوزان معقولة في حدود القدرات الجسمية لكل فرد واخط قسط كافي للراحة بين حصص التمرين واخذ غذاء طبيعي وصحي غني بالبروتين والكربوهيدرات والاملاح والفيتامينات...والنتيجة ستكون جميلة ودائمة وصحية .
6 - متردد الخميس 21 ماي 2015 - 22:48
->الى عاشق كمال الاجسام
السلام عليكم انا شاب نحيف الجسم لدرجة واريد ان اعرف كم يلزمني من الوقت لكي بني جسم عادي مع العلم ان طولي1.73 ووزني 53كيلو وشكرا
7 - reformer الخميس 21 ماي 2015 - 23:12
والله عيب أننا لا نستطيع تناول موضوع باللغة العربية ما هذه الفوضى تارة عربية وتارة فرنسية
8 - abdo الخميس 21 ماي 2015 - 23:28
Il dit n importe quoi . la musculation est une science n est pas donnee à tout le monde.il ya beaucoup d ambiguite dans ton discour.merci
9 - سلاوي الجمعة 22 ماي 2015 - 09:17
حسب تجربتي المتواضعة في هذا المجال ، يجب على أي شخص لأول وهلة أن يزور الطبيب ليرى مدى قابلية الجسم للتفاعل مع هذه الرياضة ، لأنه في أغلب الأحيان تجد الشخص بالرغم من اتباعه لجدول معين من التمارين ، بدون أي نتيجة تذكر بالرغم من ممارسته لسنوات طويلة .
وأهم نصيحة يجب وضع في الإعتبار أن هذه الرياضة مجرد رياضة تكميلية ، وتشعر الممارس لها بالخمول والكسل لأنه نفسيا يبقى يسكنه الوسواس هل جسمه نقص ام زاد ويصبح يوميا صديق المرآة ليرى جسمه . وربما يتخلى عن دراسته لأنه يظن أن السهر والدراسة سبب في فقدانه وزنه ، ولما يصل إلى سن الثلاثين يرى أن وقته ضاع في مهب الريح.
وعليه هناك رياضات كثيرة بالمغرب والتي بها مستقبل ويتخذ هده الرياضة تكميلية فقط . ولكي لايسقط في رداهات البروتينات . علما أنه لا علاقة لنا مع اوربا في هذا المجال خاصة أن أوربا تفرض ضرائب على الشخص إذا مرت ثلاثة أشهر ولم تزر الطبيب مثل هولندا.
10 - طارق الجمعة 22 ماي 2015 - 09:45
الله إجازة بالخير شي نصيحة حول الوقت التالي التمارين في الشهر الفضيل ذو التأثير علی بناء العضلات وشكراً
المجموع: 10 | عرض: 1 - 10

التعليقات مغلقة على هذا المقال