أنا محرومة من النوم

أنا محرومة من النوم
السبت 18 ماي 2013 - 22:39

يعتبر الأرق من اضطرابات النوم الأكثر شيوعا، ويعني قلة النوم أو بالأحرى المعاناة من صعوبة النوم. وهذه الصعوبة قد تكون في بداية النوم أو بعد الاستيقاظ وسط الليل. فما هي العوامل التي تسبب هذا الاضطراب المؤثر سلبيا على صحة الإنسان؟.

– الأرق أولى المنشأ: بالنسبة لهذا النوع من الأرق فهو ليس ناتجا عن مرض نفسي أو عضوي. فقد يكون ناتجا عن سبب كثرة التفكير والتوتر مما يجعل النوم صعبا جدا. كما أن مواجهة ضغوطات قاهرة بالنهار أو العيش في محيط يكثر فيه الشجار وارتفاع الأصوات قد يكون من العوامل التي تسبب هذا النوع من الأرق.

– الأرق بسبب مرض عضوي: وهو الناتج عن الإحساس بالألم بسبب المرض.

– الأرق بسبب مرض نفسي: يعاني المرضى النفسيين من قلة النوم نتيجة لحالتهم النفسية التي تسبب لهم الاضطراب في النوم.

– الأرق بسبب تناول المنشطات أو المخدرات.

مجلتكِ تقترح عليكِ بعض النصائح القيمة لتحمي نفسك من عذاب الأرق:

– اجعلي لنفسك برنامجا خاصا بساعات النوم وحافظي عليه.

– اجتنبي تناول الشاي والقهوة وكل المنبهات في الليل.

– احذري من الوجبات الدسمة في وجبة العشاء.

– المحافظة على الصلاة والأذكار قبل النوم.

– تناولي المسكنات في حالة مرض عضوي.

– المحافظة على تناول الأدوية في وقتها بالنسبة للمرض النفسي.

– تناولي كوب اللبن قبل الدخول للفراش لأنه يحتوي على مادة طبيعية تساعد على النوم.

– طهري قلبك من الحقد واجعليه صافيا متسامحا لأن الغل إن لم يقتل صاحبه فهو يحرمه من النوم.

إقرأ المزيد على مجلتكِ

مواضيع ذات صلة:

تخلي عن عاداتك السيئة

متى نمنح ثقتنا

الماضي لن يعود

‫تعليقات الزوار

1
  • mus
    الثلاثاء 21 ماي 2013 - 00:14

    و زيدي على هذه النصائح
    استيقظي باكرا و لا تاخدي قيلولة خلال النهار حتى لا تغوصي في نوم طويل
    خدي حماما ساخنا مع شيء من التمرينات الرياضية

صوت وصورة
الفرعون الأمازيغي شيشنق
الأحد 17 يناير 2021 - 22:38 22

الفرعون الأمازيغي شيشنق

صوت وصورة
وداعا "أبو الإعدام"
الأحد 17 يناير 2021 - 21:20 30

وداعا "أبو الإعدام"

صوت وصورة
قافلة إنسانية في الحوز
الأحد 17 يناير 2021 - 20:12 3

قافلة إنسانية في الحوز

صوت وصورة
مسن يشكو تداعيات المرض
الأحد 17 يناير 2021 - 18:59 13

مسن يشكو تداعيات المرض

صوت وصورة
الدرك يغلق طريق"مودج"
الأحد 17 يناير 2021 - 12:36 3

الدرك يغلق طريق"مودج"

صوت وصورة
إيواء أشخاص دون مأوى
الأحد 17 يناير 2021 - 10:30 8

إيواء أشخاص دون مأوى