تتزين الموائد المغربية صباح كل عيد بما لذ وطاب من حلويات وفطائر، ولا يخلو اليوم وما بعده من وجبات دسمة لزم معها اتخاذ الحيطة والحذر، خاصة لمن يعانون من أمراض معينة.
في هذا الإطار، حذرت أسماء زريول، أخصائية التغذية والحمية، من مخاطر الاستهلاك المفرط للمواد الغذائية الخاصة بالعيد (حلويات وفطائر وشاي محلى وغيرها)، قائلة إنها “تشكل خطورة بدرجة أولى على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وارتفاع السكري بشكل غير متحكم به، وأيضا على الأشخاص ذوي حساسية الغلوتين”.
وأضافت زريول، ضمن تصريح لجريدة هسبريس الإلكترونية، أن “هؤلاء في حال تناولهم العصائر والحلويات والفطائر والكسكس الأبيض، قد يعانون مضاعفات كثيرة”.
وتابعت: “بما أنه يوم عيد، على الأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض تناول هذه الأشياء بكميات قليلة، على أساس أن تكون محضرة بطريقة صحية ولا يتم تناولها كوجبة أساسية”.
ونبهت زريول إلى أن “تناول كميات كبيرة من هذه المأكولات سيتسبب في عسر الهضم وانتفاخ البطن، خاصة إذا كانت مطهية بطريقة غير صحية”.
وأوردت الأخصائية ذاتها أنه “بعد العيد، يمكن للأشخاص الذين صاموا بشكل صحي إتمام نظام غذائي متوازن للحفاظ على المكتسبات”، موضحة: “بعد العيد، يمكن الاستمرار في حالة نقص الوزن عبر تتبع نظام صحي ومحكم وممارسة الرياضة والحركة على الأقل لمدة تتراوح ما بين عشر دقائق إلى نصف ساعة”.
وأردفت: “يجب الحفاظ على المكتسبات والديتوكس الذي يكون خلال شهر رمضان على أساس أن الإنسان استغل الشهر الفضيل لتنقية الجسم من السموم وحالة التخمة”.
وواصلت: “إذا لم يستطع الإنسان تتبع نظام صحي وجيد خلال رمضان، فيمكنه الانطلاق من جديد وتناول أغذية صحية ومتوازنة للتخلص من مكونات المائدة الرمضانية التي كانت غير صحية”.
وأوصت الأخصائية في التغذية والحمية بـ”العودة لتناول ثلاث وجبات، وصيام يومين في الأسبوع، وممارسة الرياضة”، مؤكدة أن “من ازداد وزنه، فإنه لم يستفد من الصيام بشكل جيد وعليه تدارك ما فات”.
الابتعاد عن السكر و الخبز وأرز ومعكرونة و كل نشويات بصفة عامة ولحوم الحمراء والمشروبات الغازية و عصائر كيفما كانت طبيعية أو صناعية لأنهما يضاف إليهم السكر والفواكه المجففة، لأن هده الأكلات تبدئ بسكري من النوع الثاني وتنتهي بالسكري المرض المزمن الدي يحتاج للأنسلين وينتهي بقطع الأرجل واليدين.
الشعب اصبح يعيش بالخبز والشاي
لايمكن الاستغناء على النشويات لكن يمكن أخذها بتوازن، الإكثار من شرب الماء، بالإضافة إلى ممارسة نشاط رياضي بصفة متزنة، تعيش ان شاء الله بسلام
الحلوى يوم العيد : الدقيق و السكر و الزغارت و أكذوبة اللوز.
عيدنا مبارك سعيد و تقبل الله منا و منكم الصيام.
سبحان الله ا شريف ههه قالك الارز مضر بالصحة الارز من اهم الاكلات الصحية اتناوله كل يوم هو و البيض مند سنوات و لله الحمد بالصحة جيدة و لحوم الحمراء لا ضرر في تناول مرة في شهر او تعويضها بالسمك,
وشنو النصائح اللي غاتقدم لهادوك اللي ما عندهومش ما ياكلوا غير التراب والجوع فعلا ضحكت علينا الأمم هههههههه
المغاربة مجبرون على الحمية نظرا لغلاء الاسعار
اشمن شعب، هصر على راسك واش كتصحاب المغاربة كلهم بحال بحال واش ماكتشوفش غير الطوموبيلات رالدراجات النارية لي كتدور
هو بدون نصاىح فان المواطن سيحتفظ بصحته لان موجة الغلاء اضطرته الى تتبع حمية قاسية بكيفية قهرية لكونه لا يستطيع اقتناء ما كان يقتنيه قبل موجة الغلاء !!!
لتغذية متوازنة كولوا كعب غزال بلا قشور و البريوات سلقوهوم و اللوز سلقوه و الكافيار غير معيلقة و السطيك فوروه و فواكه البحر قشروها و السيغار متبلعوش الدخان ديالو.
عيد مبارك.
أحسن فطور صحي و بدون تبذير .
البيض البلدي.
الزبدة البلدية.
حريرة البلبولة الشعير.
زيت زيتون .
شاي أو قهوة بالحليب.
إبتعدو على كل أكل صناعي و تجاري أو مقلي في الزيت.
عيد مبارك سعيد.
النظام الغداءي الصحي والامتل ابتعدوا عن اللحم الاحمر والابيض لان جودتها ناقصة بكتير عن الماضي الادوية من اجل الانتجاج السريع.كولوا الخضرة الخضرة الخضرة الفواكه القطاني تصحوا غير هدا فانكم الى الهلاك الصحي والمادي
لا حاجة لنا بنصاءحكم الغداءية ولا غيرها المواطن يطلب العمل والصحة والتعليم وخفض الاسعار…..
ملايين منا ما تيطلبو غير بطاطا و بصلة نتوما بالصحة بسوء التغذيات سكريات شكلاطيات و عصيريات و مريوات عامرات باللحم