توصلت دراسة حديثة إلى أن عادات النوم ربما تؤثر على معدل شيخوخة أعضاء الجسم.
وشملت الدراسة التي أجراها فريق من الباحثين من كلية فاجلوس لعلوم الطب والجراحة، التابعة لجامعة كولومبيا الأمريكية، حوالي نصف مليون شخص من بريطانيا بغرض قياس مدى الارتباط بين عدد ساعات نومهم ومعدل شيخوخة مختلف أعضاء أجسامهم.
وتضمنت التجربة قياس الشيخوخة لدى 17 نظاما مختلفا في الجسم، بما في ذلك المخ والقلب والكبد والرئتان ونظام المناعة.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات أو أكثر من ثماني ساعات تتزايد وتيرة الشيخوخة في أعضاء الجسم المختلفة لديهم. وتوصلت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية “نيتشر”، المتخصصة في الأبحاث العلمية، إلى أن أفضل وتيرة للنوم تتراوح ما بين 6,4 إلى 7,8 ساعة ليلا.
وأكد الباحثون أن قلة ساعات النوم تزيد مخاطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب والتوتر والسمنة والنوع الثاني من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، في حين إن قصر أو طول ساعات النوم تسبب الربو وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والارتجاع.
ويرى الفريق البحثي أن هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية النوم بالنسبة لسائر أعضاء الجسم وليس المخ فقط. ونقل الموقع الإلكتروني “هيلث داي”، المتخصص في الأبحاث العلمية، عن رئيس فريق الدراسة قوله إن هذه النتائج تدعم فكرة أن النوم يضطلع بدور مهم في الحفاظ على سلامة الأعضاء، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي والنظام المناعي للجسم.
وأضاف أن الدراسات المستقبلية سوف تبحث كيف يمكن تحسين جودة النوم من أجل إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية لمختلف أعضاء الجسم.
ما أطال النوم عمرا ولا قصر في الأعمار طول السهر
أسوى ماعندي في الحياة هي قلت النوم
كل يوم اتناول حبوب المنويم
ولكن لا انام يلا ساعه قليلة في اليل
ويمر علي النهار كالعلم دائمآ
أرجوا رحمتك وشفأك يارب
لكن مع إلغاء الساعة إضافية نعم صحيح اما مع هد الساعة مشؤمة لا نوم لا راحة
الى صاحب التعليق الاول قد تكون نظريتك صحيحة علميا اذا مان ذالك السهر فيه ترفيه عن النفس و تنفيس عن الهموم لكن يجب ان بتبعه نوم عميق، اما عن من يعاني من الارق و يتناول حبوب لينام فأنصحك ان تقلع عنها في اقرب وقت لأنها لا تزيد الا الامر تعقيدا و تجعلك مدمنا عليها و قد تؤدي للإكتئاب و الانتحار و تدمير حياتك، انصحك بممارسة تمارين رياضية و اي نشاط قد يرهق جسمك و عقلك ويحفز النوم و اتبعها بحام ساخن بالماء فقط و كذا تجنب الهاتف و اي شاشة ساعتين او اكثر قبل النوم و استبذلها براديو او موسيقى و شرب مشروب ساخن من الاعشاب المهدئة كالويزة و تجنب الشاي و القهوة .. جرب و سترى ستتغير حياتك و انصح الجميع بهذا النظام
عليك بالوضوءقبل النوم وتلاوة القرءان والإستمتاع إليه،وتجنب الموسيقى.