قالت الجمعية الألمانية لأمراض الدم وعلم الأورام الطبية إن نقص الحديد يؤدي إلى تكوين الهيموجلوبين في كرات الدم الحمراء بشكل غير كاف، وهو المسؤول عن نقل الأوكسجين.
وأوضحت الجمعية أن نقص الحديد يرجع إلى أسباب عدة، منها فقدان الدم بشدة بعد جرح ما أو الحيض الشديد أو عدم امتصاص الحديد جيدا عبر التغذية بسبب جراحة بالمعدة مثلا، أو بسبب أمراض الجهاز الهضمي.
كما قد يرجع نقص الحديد إلى عدم إمداد الجسم به بشكل كاف بسبب الحِميات الغذائية القاسية أو التغذية أحادية الجانب.
وتتمثل أعراض نقص الحديد في الإرهاق المستمر وشحوب البشرة وتساقط الشعر وصعوبات النوم وضيق التنفس وخفقان القلب.
وأضافت الجمعية أن الجسم يمتص الحديد على أكمل وجه من المصادر الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك، مشيرة إلى إمكانية التحقق من نقص الحديد من خلال إجراء فحص للدم لدى الطبيب. وفي حالات النقص الشديد يمكن اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية المحتوية على الحديد.
ان الاطباء يوصون الناس التي تعاني من نقص في الفيتامين الدال. deficiency of Vitamin D الى حمامات من الشمس مابين الثانية الى الرابعة بحيث تخلو من الأشعة الاخرى المضرة وتوصي بالأخص النساء متفوق الخمسين الممرضات للشاشة العضام جراء مرحلة انقطاع الغادة الشهرية باكل كل شيء وبتوازن مع الرياضة والمشي لمدة30دقيقة يوميا وبدل مجهود عضلي ايضا.
رجعت إلى الأغنية الطبيعية من قمح وشعير والخميرة البلدية والدجاج البلدي و تجنب الطهي السريع.فلما أجريت تحاليل وجدت لدي الفايض من الحديد ولله الحمد.ابتعدو عن الوجبات السريعة وشي في الزيت ،ستجدون أنفسكم في صحة جيدة انشاء الله