قال الدكتور مايكل لينيرت إن رقبة الهاتف الجوال هي حالة طبية تُصيب الفقرات العنقية بسبب الاستخدام المفرط للهاتف الجوال؛ إذ تتعرض الأربطة والعضلات للضغط والشد بسبب ميل الرأس إلى الأمام أثناء استخدام الهاتف الجوال.
وأوضح اختصاصي جراحة العظام الألماني أنه يمكن مواجهة الضغط والشد في الفقرات العنقية من خلال تقليل وقت استخدام الهاتف الجوال قدر المستطاع، مع مراعاة اتخاذ وضعية جلوس قائمة أثناء استخدام الهاتف الجوال بحيث يكون الرأس مرفوعا وليس مائلا للأمام.
وينبغي أيضا تقوية عضلات الرقبة من خلال القيام بحركات معاكسة لإرخاء الأربطة، أي إمالة الرأس للخلف أو تحريكه جانبا، وكذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية المخصصة لذلك، كالوقوف بالاستناد إلى حائط، ثم إسناد خلفية الرأس على الشخص، مع الضغط عليه بأقصى قوة لمدة 6 إلى 7 ثوان، مع تكرار هذا التمرين من 3 إلى 5 مرات.
وشدد لينيرت على ضرورة استشارة الطبيب إذا كانت متاعب الرقبة مصحوبة بأعراض أخرى مثل الوخز في اليدين أو الذراعين أو الدوار أو قيود شديدة على الحركة.
أضف تعليقك
من شروط النشر : عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.