أورد موقع “أبونيت.دي” أن فيتامين K2 قد يساعد في تقليل معدل تكرار وشدة ومدة تقلصات الساق الليلية لدى كبار السن، وذلك وفقا لدراسة علمية حديثة.
وأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أنه تم توزيع 199 شخصا تبلغ أعمارهم 65 عاما أو أكثر بشكل عشوائي لتلقي إما 180 ميكروجراما من فيتامين K2 أو كبسولة وهمية يوميا.
وفي البداية كان متوسط عدد تقلصات الساق لدى المشاركين في كلا المجموعتين يتراوح من اثنين إلى ثلاثة تقلصات أسبوعيا.
ومنذ الأسبوع الأول كانت هناك إشارة واضحة إلى أن فيتامين K2 يقلل من التقلصات. وبعد مرور ثمانية أسابيع، انخفض عدد تقلصات الساق الليلية في المجموعة التي تناولت فيتامين K2، إلى متوسط 0.96، أما في المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي فارتفع إلى 3.63.
وفي المجموعة التي تناولت فيتامين K2 انخفضت أيضا شدة تقلصات الساق بشكل كبير: فعلى مقياس من 1 إلى 10 أبلغ المشاركون عن انخفاض قدره 2.55 نقطة، بينما في مجموعة الدواء الوهمي كان الانخفاض 1.24 نقطة فقط.
كما انخفضت مدة التقلصات بمعدل 0.90 دقيقة في المجموعة التي تناولت فيتامين K2 مقارنة بـ 0.32 دقيقة في مجموعة الدواء الوهمي. ولم تتم ملاحظة أي آثار جانبية.
وبناء على هذه النتائج خلص الباحثون إلى أن مكملات فيتامين K2 تقلل بشكل كبير من معدل تكرار وشدة ومدة تقلصات الساق الليلية لدى كبار السن دون أي آثار جانبية.
ماهي المواد الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين K2 ؟؟
هل هناك أدوية ومواد صيدلانية تحتوي على فتامين K2??
أسوأ الأطعمة التي يجب تجنبها للتشنجات وتشمل اللحوم الحمراء والأجبان والبيض وجميع الأطعمة الغنية بالسكر مثل الكعك والحلويات. هذه الأطعمة سوف تسبب الحموضة في الجسم وتزيد من خطر التشنجات