يعتبر الأرق من اضطرابات النوم الأكثر شيوعا، ويعني قلة النوم أو بالأحرى المعاناة من صعوبة النوم. وهذه الصعوبة قد تكون في بداية النوم أو بعد الاستيقاظ وسط الليل. فما هي العوامل التي تسبب هذا الاضطراب المؤثر سلبيا على صحة الإنسان؟.
– الأرق أولى المنشأ: بالنسبة لهذا النوع من الأرق فهو ليس ناتجا عن مرض نفسي أو عضوي. فقد يكون ناتجا عن سبب كثرة التفكير والتوتر مما يجعل النوم صعبا جدا. كما أن مواجهة ضغوطات قاهرة بالنهار أو العيش في محيط يكثر فيه الشجار وارتفاع الأصوات قد يكون من العوامل التي تسبب هذا النوع من الأرق.
– الأرق بسبب مرض عضوي: وهو الناتج عن الإحساس بالألم بسبب المرض.
– الأرق بسبب مرض نفسي: يعاني المرضى النفسيين من قلة النوم نتيجة لحالتهم النفسية التي تسبب لهم الاضطراب في النوم.
– الأرق بسبب تناول المنشطات أو المخدرات.
مجلتكِ تقترح عليكِ بعض النصائح القيمة لتحمي نفسك من عذاب الأرق:
– اجعلي لنفسك برنامجا خاصا بساعات النوم وحافظي عليه.
– اجتنبي تناول الشاي والقهوة وكل المنبهات في الليل.
– احذري من الوجبات الدسمة في وجبة العشاء.
– المحافظة على الصلاة والأذكار قبل النوم.
– تناولي المسكنات في حالة مرض عضوي.
– المحافظة على تناول الأدوية في وقتها بالنسبة للمرض النفسي.
– تناولي كوب اللبن قبل الدخول للفراش لأنه يحتوي على مادة طبيعية تساعد على النوم.
– طهري قلبك من الحقد واجعليه صافيا متسامحا لأن الغل إن لم يقتل صاحبه فهو يحرمه من النوم.
مواضيع ذات صلة:
و زيدي على هذه النصائح
استيقظي باكرا و لا تاخدي قيلولة خلال النهار حتى لا تغوصي في نوم طويل
خدي حماما ساخنا مع شيء من التمرينات الرياضية