كشفت دراسة حديثة أن السير خمسة آلاف خطوة في اليوم يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدة السير تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميا.
وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية “Jama Network Open”، قام الباحثون بتحليل نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة. واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يوميا، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تطرأ على حالتهم الصحية نتيجة التريض.
وتبين أن السير خمسة آلاف خطوة يوميا يرتبط بتراجع أعراض الاكتئاب، التي تقترن بالشعور بالحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالإرهاق.
وبحسب الدراسة، فإن السير أكثر من 7500 خطوة يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة 42%.
وأكد أعضاء الدراسة، في تصريحات للموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية، أنه رغم الحاجة للتحقق من صحة هذه النتائج، فإن الحرص على التريض يوميا وإحصاء عدد الخطوات التي يقطعها الشخص بشكل يومي يعود بالفائدة على مختلف الجوانب الصحية، وليس فقط فيما يتعلق بأمراض القلب.
أنا راه يوميا نتمشى كثر من 12000 خطوة وهدا هو سبب إكتئابي ،حيت ماعنديش السيارة لغادة تنشطني ونمشي فين بغيت
إلى تعليق المكتئب خوذها نصيحة مني الاكتئاب حتا أنا دزت منو و هلكني فصحتي و لكن باش تغلب عليه خاصك ماتخليهش ليه فرصة متبقاش تفكر بزاف و بقا تذكر الله و حاول تخلق السعادة غير من الروتين ديالك راه حتا أنا تفس الروتين لا خدمة لا ردمة و لكن الحمد لله منين عندي صحتي و رجليا و يدي و عينيا راه ربي رازقنا نعم بزاف و حنا مكنقدروهاش راه الروتين الممل اليومي بحد ذاتو نعمة من عند الله راه واحد إنسان آخر كيتمنى غير مايبقاش فيه الألم واخا يعيش نفس الحياة يوميا حياتو كاملة معمرو يمل علاش لأن الابتلاء لي فيه هو كل ثانية كتمر عليه بالجحيم ديما تذكر قول الله تعالى (و إن تعدوا نعمة الله لا تحصوها)
إلى المكتئب:
المشي لابد ان يكون بنية المشي و التريض و ليس المشي الإجباري لانك لا تملك سيارة.
عندما ترغم نفسك على المشي اللاإرادي فإنك بدلك خطوت خطوة نحو الاكتئاب.
الفقر و البطالة هم الاكتئاب النفسي
5000 خطوة هي 4 كيلومتر ، المشي جيد للصحة