قال مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر إن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور؛ نظرا لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل أيضا ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة؛ نظرا لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم؛ نظرا لأنها تحد من إفراز هرمون النوم “الميلاتونين”، مما يؤدي إلى صعوبات النوم. وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء، فينبغي حينئذ ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم.
اودي فيناهو الفطور وفيناهو الغداء وحنا عايشين الزيادات الصاروخية فالاثمنة . فكرتوني فالطبيب ملي مايقول ليك 2 حبات قبل الفطور وقبل الغداء وقبل العشاء … اشمن فطور ؟ اتاي والخبز وشمن غدا !!!!! الرياضة فهاد اللحظة هي تشمر على ذراعك ويلا تكافيتي مع الظروف ودرتي معاها غير التعادل! انت هو البطل ! بطل لي عارف اغلب الظروف المعيشية!
من يعيش في الدارالبيضاء سبلاحظ كما لاحظت ان الأفارقة يمارسون رياضة الجري في فترة القيلولة بين الظهر والعصر… وهي الفترة التي صدع بعض الاطباء المغاربة رؤوسنا وقالوا لنا لا تخرجوا في تلك الفترة….