خبراء في التحليل النفسي: "التسويف" أكثر من مجرد كسل

قالت الجمعية الألمانية للتحليل النفسي والعلاج النفسي وعلم النفس الجسدي وعلم عمق النفس إن التسويف هو سلوك يعمد إلى إرجاء تنفيذ مهام ذات أهمية إلى وقت لاحق.

مشكلة نفسية

وأوضحت الجمعية أن التسويف يعد أكثر من مجرد كسل أو تراخٍ في إنجاز المهام الموكلة للمرء؛ إذ إنه قد يشير إلى مشكلة نفسية، مثل الخوف والتوتر والاضطراب الداخلي، وعدم الثقة بالنفس وفقدان الإحساس بقيمة الذات والاكتئاب واليأس.

كما قد يرجع التسويف إلى مشكلة جسدية، مثل الشد العضلي واضطرابات النوم ومشاكل الدورة الدموية ومشاكل الجهاز الهضمي.

وحذرت الجمعية ذاتها من أن التسويف قد يهدد المستقبل الوظيفي للموظف، وذلك بسبب إرجاء تنفيذ المهام الموكلة إليه بشكل مستمر، ما يؤثر بالسلب على سير العمل.

العلاج السلوكي المعرفي

شددت الجمعية على ضرورة استشارة طبيب نفسي لمواجهة مشكلة التسويف، مشيرة إلى أن العلاج السلوكي المعرفي يمثل حلا ناجعا لهذه المشكلة؛ إذ يتعرف المريض أثناء العلاج على الأسباب التي تدفعه باستمرار إلى تأجيل تنفيذ المهام الموكلة إليه، والعمل على مواجهتها.

وتعد إدارة الوقت من الإستراتيجيات المفيدة في التغلب على مشكلة التسويف. ولهذا الغرض يتم تدوين المهام وتقدير مدة كل مهمة على حدة، وتحديد الأولويات، والابتعاد عن عوامل تشتيت الانتباه، مثل المكالمات الهاتفية ومواقع التواصل الاجتماعي، ثم التحقق مما تم إنجازه من وقت إلى آخر.