هل تعلمين عزيزتي أنه ومن اليوم، يمكنك التخلص من الاكتئاب بشكل نهائي؟ يكفي فقط أن تقومي بمحاربته طبيعيا بنفسك ومن دون دواء، بالطرق التالية:
– خذي قسطا كافيا من النوم، عن طريق زيادة فترة نومك ساعة أو اثنين وتأكدي قبل خلودك إلى الفراش أن غرفتك هادئة، مرتبة ومؤهلة لتزويدك بالراحة التي تحتاجين إليها.
– اجعلي نظامك الغذائي صحيا، لأن هذا الأخير له دور سحري في محاربة الاكتئاب، فإن كنت تميلين للإكثار من الحلويات مثلا، فإن السكر والكاربوهيدرات تستنزف الكثير من طاقتك وتفاقم الحالة النفسية التي تعيشينها، لذا قومي بالاعتماد كثيرا في نظامك الغذائي على الأوميغا 3 وأسيد الفوليك لربح معركة الاكتئاب وتناولي التونة، السبانخ والأفوكادو.
– قومي بالتخلص من الاكتئاب، عن طريق تحويل انشغالاتك عن نفسك إلى حياة شخص آخر، انهمكي مثلا بمساعدة صديقتك في تحضيرات زفافها، أو بمساعدة أقرب الناس إليك للتخلص من محنهم.
– قد يكون السبب الرئيسي في الاكتئاب هو الروتين، فقومي إذن ببعض الأنشطة التي تمنحك الطاقة وتكسر الحياة الروتينية التي تعيشينها…
مواضيع ذات صلة
– كيف تعتنين بصحتك وتحصنين مزاجك؟
قهوة نسكافه رائعة زوجي مدمن عليها
الى الاخت نهاد:
ان الانسان الذي يشكو من الاكتئاب هو معرض للارق وانتم تنصحونه بالخلود الى الراحة والنوم.
التخلص من الاكتئاب دواءه معروف وهو:les antidepresseurs والايواء في المستشفى مع المراقبة المستمرة حتى لايقع انتحار..
ربما اختي نهاد, تعالجين موضوعا اخر كالقلق النفسي او اضراب نفسي خفيف وفي هذه الحالة اشاطرك الراي واشجع على تطبيقه لنرى النتيجة.
ا للهم يا مسهل الشديد ويا منجز الوعيد ي ا ملين الحديد اخرجني من حلق الضيق الى اوسع الطريق بك ادفع مالا اطيق ولا حولة ولا قوة الا بالله