سال الطبيب: الرياضة في رمضان

للذين يريدون حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن عليهم بالرياضة قبل الأكل لأن خزان الكاربوهيدرات خال وبالتالي يستمد الجسم الطاقة اللازمة من خزان الدهون.. المشكل الوحيد هو أن الجسم يحس بالتعب في الأيام الأولى لأن الجسم يغير إستراتيجية صنع طاقته من الخزان السريع (الكربوهيدرات) إلى الخزان البطيئ (الدهون) و وجع في الرأس و ضعف التركيز بحكم أن الجسم يزود الدماغ بالكيتونات المصنعة من الدهون بدل الكليكوز المستمد من الكربوهيدرات.. إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن يجب الإفطار بالقليل من المواد المليئة بالكاربوهيدرات مثل السكريات, الدقيق, العجائن…