في فصل الشتاء تنتشر نزلات البرد والأنفلونزا، ويقول الأطباء إن إحدى طرق الوقاية منها هي الحصول على قسط وافر من النوم ليلا.
وقالت الباحثة نانسي فولدفري، أخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة، إن “النوم ينطوي على أهمية بالغة في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي فإننا بحاجة للحصول على قسط وافر من ساعات النوم ليلا”.
وأضافت فولدفري في تصريحات للموقع الإلكتروني “هيلث داي”، المتخصص في الأبحاث الطبية، أن “انتظام دورة النوم والاستيقاظ يساعد في الحصول على نظام مناعي مثالي”.
وأكدت أنه بدون الحصول على فترة كافية من النوم، لن يجد الجهاز المناعي الوقت الكافي لتجديد نشاطه والقيام بدوره في مكافحة الأمراض.
وينصح الخبراء من مركز كليفلاند بأن يحصل البالغون على سبع ساعات من النوم ليلا على الأقل. وقالت فولدفري إنه في حالة الإصابة بالأرق أو عدم القدرة على النوم ليلا، ينصح بعدم استخدام الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم، وزيارة الطبيب في حالة الشكوى من بعض المشكلات مثل الغطيط أو الشعور بالإجهاد على مدار اليوم.
وأكدت: “إذا كنت تريد أن تحافظ على صحتك على المدى الطويل، فمن المهم الاهتمام بالنوم والتأكد من تلافي أي مشكلات صحية تحول دون الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم”.
بحسب التجربة ديالي ،الوقاية من نزلات البرد هي لبس لباس دافئ وحاول تغطي الانف ديالك والفم ديالك ما امكن عند الخروج الى الشارع ،لانه الفيروس اللي كاسبب نزلات البرد كاينتقل عن طريق الجهاز التنفسي عبر الهواء والاستنشاق او العطاس ديال الناس .الناس الأولين باقي كايلبسو العمامة وكايديرو واحد الشال على وجوههم خصوصا النيف والفم خصوصا في الليام ديال الليالي
أحسن شيء هو أن ينام المرء باكرا ويستيقظ لصلاة الفجر. حينها يكون قد استوفى ساعات نومه الموصى بها طبيا؛ فإنه ثبت علميا أن النوم بين التاسعة والثانية عشر ليلا تعادل فيه ساعة نوم واحدة ثلاث ساعات. صُنْعَ اللهِ الذي أتقن كل شيء.
قبل الكلام عن النوم، يجب على المغرب العودة لتوقيت غرينتش بشكل دائم ، لأنه هو التوقيت البيولوجي للمغرب، ومعه تزداد مردودية الإنسان في العمل ويخف معه القلق والتوثر …